სადღესასწაულო სუფრა ტრადიციულად სავსეა სხვადასხვა კერძებით და სასმელებით. სიკეთის და კერძების მრავალფეროვნების დანახვა, ადამიანი თავს ვერ იკავებს, იწყებს ყველაფრის ცოტას ცდას და შედეგად, იღებს ზედმეტ კვებას და ზედმეტ კილოგრამებს. და თუ ამავე დროს ადამიანი დიეტაზე იყო, მაშინ შედეგი შეიძლება იყოს იმედგაცრუება საკუთარი შეუკავებლობისგან. Რა უნდა ვქნა? უარი თქვას დღესასწაულზე? არავითარ შემთხვევაში! თქვენ უბრალოდ უნდა გაითვალისწინოთ მარტივი რეკომენდაციები, შემდეგ კი თქვენივე სხეული გეტყვით: "გმადლობთ".
ბევრი დიასახლისი თავად ამზადებს და მთელ დღეს ატარებს სამზარეულოში, გასინჯავს სალათებს, შემწვარს და სხვა კერძებს. ან ისინი ბოლო მომენტამდე იტანენ, რაც ასევე ჩვეულებრივი შეცდომაა. დღესასწაულისთვის ემზადებით, თავს ნუ იშიმშილებთ - იკვებეთ რეგულარულ საათებში, თორემ შემდეგ თავს ვერ აკონტროლებთ.
მოერიდეთ მაიონეზს, როგორც სალათის სახვევს. საუკეთესო გასახდელი არის სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი. ინგრედიენტებად გამოიყენეთ მეტი კიტრი, ჩინური კომბოსტო და სალათის ფოთოლი. ეს საკვები დაბალკალორიულია, მაგრამ მათი მოხმარებისას თავს გრძნობს სრული ტენიანობის გამო. შეგიძლიათ დაამატოთ ქათამი და ყველი. დიეტურად ითვლება ქათმის ფილე და 45% ცხიმიანი და ნაკლები ყველი.
თუ სტუმრად სტუმრობთ, დიეტის სალათები თან წაიტანეთ, როგორც დიასახლისის პრეზენტაცია. ამრიგად, თქვენ არ შეგიძლიათ რეკლამირება გაუკეთოთ თქვენს დიეტას, მაგრამ ამავე დროს მიირთვათ ის, რაც თქვენთვის სასარგებლოა.
ჭამის დროს დალიეთ ჩვეულებრივი წყალი დიდი რაოდენობით, სანამ რამეს მიირთმევთ. გაითვალისწინეთ, რომ ალკოჰოლი ზრდის თქვენს მადას. ალტერნატივა ალკოჰოლსა და წყალს შორის - უბრალოდ გარეცხეთ ძლიერი სასმელები გაზიანი წყლით.
იმოძრავეთ მეტი - იცეკვე, მიიღე მონაწილეობა შეჯიბრებებში. მაგრამ ნუ იჩქარებთ აქტიურ მოქმედებებზე გადასვლას დაუყოვნებლივ, სუფრის დატოვების დრო არ გქონდეთ: ჭამის შემდეგ მინიმუმ ნახევარი საათი უნდა გაიაროს, რომ პროდუქტმა დრო დაიყოს. უმჯობესია, თუ კვება შეუფერხებლად ჩაედინება გარე თამაშებში. არ მოელით, რომ დაგირეკავთ - შესთავაზეთ სიარული. ასე რომ, ყურადღებას გაგიტაცებთ საკვებისგან და დღესასწაულის ატმოსფერო არ დაირღვევა.
