ჯანმოს წამყვანი ექსპერტების აზრით, ნორმალური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად, 9 ადამიანის საკვები დიეტაში უნდა იყოს 9 აუცილებელი საკვები.
აუცილებელი საკვების ჩამონათვალი:
- ვაშლი.
- კომბოსტო
- სტაფილო.
- Პომიდვრები.
- Მწვანე ჩაი.
- Ცხარე წიწაკები.
- Ხახვი.
- მოცვი.
- Ბროკოლი.
ყოველთვის კარგ ფორმაში და კარგ ფორმაში ყოფნა, ეს საკვები უნდა იყოს ჩვეულებრივი ადამიანის დიეტაში. ამ პროდუქტების მუდმივი გამოყენება დადებითად მოქმედებს ადამიანის ფიზიკურ და ფსიქო-ემოციურ ჯანმრთელობაზე. ამერიკელმა ჯანდაცვის პროფესიონალებმა დაამტკიცეს, რომ დღეში 150 გრამი ვაშლის ჭამა უზრუნველყოფს C ვიტამინის დღიურ დოზას.
უფრო მეტიც, ვაშლს აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები. ჩატარებულმა ექსპერიმენტებმა დაადასტურა, რომ ვაშლის კანი და მისგან მომზადებული ექსტრაქტი ხელს უწყობს კიბოს უჯრედების ინჰიბირებას 40% -ზე მეტით.
კომბოსტო ყოველთვის გამოირჩეოდა სამკურნალო თვისებებით. ის მდიდარია იზოთიოციანატებით, ფერმენტებით, რომლებსაც შეუძლიათ ებრძოლონ ფილტვის კიბოს უჯრედებს. სტაფილო არის ძირეული ბოსტნეული, რომელიც მდიდარია გლუკოზით, კაროტინით და საკვები ბოჭკოების საკმარისი შემცველობით. სტაფილოს საფაღარათო მოქმედება სასარგებლო გავლენას ახდენს ნაწლავის მოძრაობაზე.
სტაფილოს წვენი აუმჯობესებს მხედველობას და იმუნიტეტს. პომიდორი შეიცავს უნიკალურ ნივთიერებას, ლიკოპენს, რომელსაც აქვს შესანიშნავი სამკურნალო თვისებები კიბოს უჯრედების მიმართ.
პომიდვრის მოხმარება რეკომენდებულია ისეთი დაავადებებისადმი, ვისაც ემართებათ კუჭის კიბო, საყლაპავის კიბო, ასევე პანკრეასის და წვრილი ნაწლავის დარღვევების მქონე ადამიანები.
იაპონელი ექიმები ამტკიცებენ, რომ მწვანე ჩაის აქვს პროფილაქტიკური თვისებები ნაღველკენჭოვანი დაავადების წინააღმდეგ. ის ასევე აფერხებს კიბოს უჯრედების ზრდას, კლავს პირის ღრუს ყველა შესაძლო ბაქტერიას, ინარჩუნებს კბილებს ლამაზსა და ჯანმრთელობას სიბერემდე.
ხახვი დიდი ხანია გამოირჩევა სამკურნალო თვისებებით. მასში დიდია C ვიტამინი და A პროსტაგლადინი, რომელიც ამცირებს არტერიულ წნევას. ხახვის წვენი დამამშვიდებლად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე და ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც საძილე აბი.
დიეტის დაცვა, დიეტაში სასარგებლო და მნიშვნელოვანი საკვების ჩართვა საშუალებას მოგცემთ მრავალი წლის განმავლობაში შეინარჩუნოთ კარგი ჯანმრთელობა.
