დიეტის დროს ხშირად მოგიწევთ ისეთი კერძების მოფიქრება, რომელსაც ენერგიის გააქტიურება შეუძლია, მაგრამ ამავე დროს არ გამოიწვევს ზედმეტ კილოგრამებს. ამ დიეტური კერძებიდან ერთ-ერთია თეთრი ლობიოს სალათი კრევეტებით.
Ეს აუცილებელია
- - თეთრი ლობიოს ქილა საკუთარ წვენში;
- - 50 გრ. დაკონსერვებული სიმინდი;
- - 125 გრ. მოხარშული კრევეტები;
- - პომიდორი;
- - ახალგაზრდა ხახვის ნახევარი;
- - 3 კრაბის ჯოხი;
- - ზეითუნის ზეთი;
- - 50 გრ. სალათის ფოთლები;
- - მარილი და პილპილი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მომზადებას სულ რამდენიმე წუთი სჭირდება. პირველი, ლობიოდან გადაწურეთ წვენი. უმჯობესია რამდენიმე წუთის განმავლობაში მიიტანოთ საწურზე.
ნაბიჯი 2
დავჭრათ პომიდორი პატარა სისუფთავე ნაჭრებად, ხახვი კი წვრილ ზოლებად. განათავსეთ ბოსტნეული თასში ლობიოსთან ერთად.
ნაბიჯი 3
კრაბის ჩხირები დაჭერით კუბიკებად ან ზოლებად, დაუმატეთ პომიდორს, ლობიოს და ხახვს.
ნაბიჯი 4
ჩვენ ვგზავნით კრევეტებს და სიმინდს თასში, სეზონი ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი, ნაზად აურიეთ.
ნაბიჯი 5
მიირთვით სალათი მწვანილით ლამაზად გაფორმებულ თეფშზე.
