ნიახურის წვენის სარგებელი: უნდა დალიოთ უზმოზე, ბოსტნეულის სასარგებლო თვისებები, როგორ უნდა მოხარშოთ და როდის უნდა დალიოთ ნიახურის წვენი.
ნიახურის წვენი წარმოუდგენლად პოპულარულია მათ შორის, ვინც წონაში კარგავს და ხალხის წონასა და ჯანმრთელობას აკვირდება. სანამ ამ ბოსტნეულის ბაზარში გაივლით ან შეინახავთ, ცოტა ინფორმაცია მის შესახებ.
დიახ, ნიახურის წვენის დალევა შესანიშნავი გზაა თქვენი დიეტის გამდიდრებისთვის ჯანმრთელი და საკვები ნივთიერებებით. ამასთან, როგორც ჯანმრთელობის ნებისმიერი ტენდენცია, უმჯობესია დარწმუნდეთ, რომ სწორად აკეთებთ ამას და არ აზიანებთ თქვენს ჯანმრთელობას. მოდით, უფრო ღრმად ჩავუღრმავდეთ რა სარგებელს მოაქვს ნიახურის წვენი და როგორ საუკეთესოა მისი დიეტაში შეტანა.
ნიახური მდიდარია ნუტრიენტებით, მათ შორის დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა C ვიტამინი, ფლავონოიდები, ვიტამინი K, ფოლატი, კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, ვიტამინი B2, ბოჭკოვანი და სხვა.
ნიახურის წვენი თავისი შემადგენლობის გამო სასარგებლო მოქმედებას ახდენს ორგანიზმზე:
- ანთების საწინააღმდეგო - ნიახური შეიცავს ანტიოქსიდანტებს. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მას შეუძლია შეამციროს ანთება და თავიდან აიცილოს ანთებითი რეაქციები.
- სითხის ბალანსის შენარჩუნება - ნიახური ბუნებრივად შეიცავს უამრავ წყალს და ხელს უწყობს ჰიდრატაციის გაუმჯობესებას.
- გულსისხლძარღვთა მხარდაჭერა - ანტიოქსიდანტური თვისებების წყალობით, მას აქვს სასარგებლო გავლენა გულსისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობაზე და შეიძლება ხელი შეუშალოს გულის გარკვეულ დაავადებებს, როგორიცაა ათეროსკლეროზი.
რეგულარულად ტარდება სხვადასხვა სამეცნიერო დაწესებულების სასარგებლო თვისებების კვლევა და შედეგები სულ უფრო და უფრო გვამტკიცებს ბოსტნეულის უეჭველ სარგებელში.
დიეტოლოგების აქტიურ მოწოდებებთან ერთად, ნიახურის დამატება დიეტაში, არსებობს ტენდენცია, რომ თქვენ უნდა დალიოთ ბოსტნეულის ახლად გამოწურული წვენი უზმოზე. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ სინამდვილეში არ არსებობს რაიმე მნიშვნელოვანი სამეცნიერო მტკიცებულება ამ მოსაზრების დასადასტურებლად.
დიახ, ნიახურის წვენი ცარიელ კუჭზე ჭამას მოუტანს თქვენს სხეულს მთელ სარგებლობას, მაგრამ მისი გამოყენება ამ გზით არ არის საჭირო.
ნიახურის წვენი კარგად გამოდგება თქვენი ჭამის შემდეგ და ძილის წინც კი. ჯერჯერობით ამ მხრივ არანაირი უპირატესობა ვერ იქნა ნაპოვნი.
თუ ჯერ კიდევ გირჩევთ ნიახურის წვენი დალიოთ ცარიელი კუჭის ქვეშ, უნდა გახსოვდეთ, რომ მასთან ერთად უნდა მიართვათ სხეულს და ბოჭკოვან საკვებს (ბოჭკო, რომელიც ნედლეულ ბოსტნეულსა და ხილშია) ისე, რომ ნივთიერებათა ცვლა აგრძელებს ფუნქციონირებას სათანადო ტემპით.
უამრავი ინფორმაცია არსებობს იმის შესახებ, რომ ნიახური დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, რადგან ის არის”ნეგატიური კალორიული” საკვები, მაგრამ ამ საკვებ პროდუქტებსა და მათ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით ნამდვილად ბევრი დავა არსებობს.
ნიახური ჯერ კიდევ საკვები ელემენტებით მდიდარი ბოსტნეულია, რომელსაც აქვს უამრავი წყალი, რომელიც დაგეხმარებათ სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში. იგი შეიცავს ბოჭკოს ნედლეულის სახით, რაც ხელს უწყობს გაჯერების შენარჩუნებას უფრო დიდხანს და, შესაძლოა, ამცირებს საკვების სურვილს. ის დიეტაში უნდა შევიდეს, თუნდაც მისი საკვები ნივთიერებებისთვის.
მაგრამ თუ თქვენი მიზანია წონაში დაკლება, მაგრამ უმჯობესია ყურადღება მიაქციოთ BJU– ს და ფიზიკური დატვირთვის ბალანსს. თუ ძლიერ მსუქანი ხართ, მკურნალობის გეგმისთვის უნდა დაუკავშირდეთ დიეტოლოგს.
თუ გსურთ ნიახურის წვენი მოსინჯოთ, ეს მისი დამზადების უმარტივესი გზაა:
შემადგენლობა:
- ნიახურის 1 ფესვი ან მტევანი;
- ½ ჭიქა გაფილტრული წყალი.
მომზადების პროცესი:
1. ნიახური გარეცხეთ და დაჭერით მსხვილად.
2. დაამატეთ ბლენდერში ცოტაოდენი წყალი;
3. ათქვიფეთ რამდენიმე წამი, სანამ ერთგვაროვანი მასა არ დარჩება;
4. გადაიტანეთ დიდ თასში საცრის მეშვეობით;
5. ნამცხვრის ნარჩენებისგან გამოწურეთ წვენი საწურზე.
ასევე შეგიძლიათ ნიახურის წვნიანი წვნიანი, აურიოთ წყალი და ისიამოვნოთ. ან შეურიეთ იგი სხვა წვენებს, მაგალითად, ვაშლს, სტაფილოს ან ანანასს (გემოს ძალიან საინტერესო სპექტრს მიიღებთ).
