მიუხედავად იმისა, რომ სხეული მოითხოვს მცირე რაოდენობით მიკროელემენტებს, მათი როლი წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. კვალი ელემენტების მარაგი ივსება საკვების, ჰაერის, წყლის ან ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების დახმარებით. რაზეა პასუხისმგებელი ეს უხილავი დამხმარეები?
კალციუმი
ამ მიკროელემენტის წყალობით უზრუნველყოფილია ძვლის სიმტკიცე, ნერვული იმპულსების გადაცემა და ნორმალური გულისცემა. სხეულს მუდმივად ბევრი კალციუმი ჭირდება.
კალიუმი
ნატრიუმთან ერთად იგი უზრუნველყოფს წყლის ნორმალურ ბალანსს, რომელზეც დამოკიდებულია გულის მუშაობა და რიტმი, კუნთების და ნერვების აქტივობა.
სელენი
სელენის ნაკლებობა გამოიხატება იმაში, რომ იწყება კარდიომიოპათია (გულის კუნთი სუსტდება), არტერიული წნევა იკლებს. აღინიშნება სხეულის ზოგადი სისუსტე და შესაძლებელია გონებაც კი.
მაგნიუმი
გავლენას ახდენს ყველა სისტემისა და ორგანოების მუშაობაზე. მის გარეშე ნერვული სისტემა ვერ იმუშავებს სწორად. მაგნიუმის უდიდესი მოხმარება ხდება სტრესის დროს და სტრესის ყველა უარყოფითი შედეგი, როგორც წესი, მაგნიუმის უკმარისობის შედეგია.
თუთია
კვალი ელემენტი, რომელიც მნიშვნელოვანია მამაკაცებისთვის, რადგან იგი უზრუნველყოფს პროსტატის ნორმალურ მდგომარეობას. თუთია ასევე ხელს უწყობს იმუნიტეტს, ახდენს ქალის ციკლის ნორმალიზებას და ხელს უწყობს ათეროსკლეროზს. თუთიის ნაკლებობა იწვევს მადის მომატებას და ჭარბ წონას, შესაბამისად, სათანადო კვების შემთხვევაში, ეს მიკროელემენტი უბრალოდ შეუცვლელია.
იოდი
ეს ხელს უწყობს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებას და დიდი მნიშვნელობა აქვს ბავშვებისთვის, რადგან მისი დეფიციტი იწვევს ტვინის განვითარების პრობლემებსა და გონებრივი შესაძლებლობების შემცირებას.
რკინა
ეს არის ჰემოგლობინის საფუძველი. რკინის უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ანემია და სისუსტე. ის კარგად შეიწოვება C ვიტამინთან ერთად, ამიტომ რაციონში ყოველთვის უნდა იყოს ამ ვიტამინის შემცველი საკვები.
