როგორ უკავშირდება ძილის ქრონიკული ნაკლებობა და ზედმეტი კილოგრამები? როგორც ჩანს, ურთიერთობა არ არსებობს, მაგრამ მეცნიერთა მრავალწლიანმა კვლევამ აბსოლუტურად საწინააღმდეგო შედეგი დაამტკიცა. ადამიანები, რომლებსაც სისტემატურად აკლდებათ დღეში ორი საათი ძილი, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი სიმსუქნისკენ, ვიდრე ისინი, ვისაც რვა საათი სძინავთ. Რატომ ხდება ეს?
ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო ადამიანთა 2 ჯგუფმა, ზოგს ჰქონდა მთელი ღამის ძილი, ზოგს კი ძილის დარღვევა ან ძილის ქრონიკული უკმარისობა ჰქონდა. რამდენიმედღიანი დაკვირვების შემდეგ, სუბიექტებს მოათავსეს MRI პალატაში და აჩვენეს გარკვეული საკვები და კერძები. სრულად დაძინება ადამიანებს ურჩევნიათ ხილი და ბოსტნეული, ხოლო მათ, ვისაც ძილის დარღვევა ჰქონდა და საკმარისად არ ეძინა, საჭმლისთვის ცხიმიანი და მაღალკალორიული საკვები აირჩია. მეცნიერები ამ ქცევას შემდეგნაირად ხსნიან: ის ადამიანები, ვინც საკმარისად არ იძინებს, ცდილობენ საკუთარი თავი დააჯილდოონ რაიმე გემრიელი და მაღალკალორიულით უძილო ღამისთვის. ამრიგად, ექსპერიმენტის მონაწილეები ცდილობდნენ აენაზღაურებინათ ძილის დროს მიღებული ენერგია.
როგორც ექსპერიმენტი გაგრძელდა, აღინიშნა, რომ მონაწილეთა ორივე ჯგუფი ერთნაირ ფიზიკურ დატვირთვას განიცდის, პირველი - ვინც საკმარისად იძინებს - მეტ კალორიას მოიხმარს, ხოლო მეორე ჯგუფის მონაწილეები ცხიმებში ინახება. ამ საქმეში მთელი წერტილი მდგომარეობს ჰორმონებში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ჩვენს მადაზე და სინამდვილეში მხოლოდ ორი მათგანია: ლეპტინი, რომელიც თრგუნავს შიმშილს, და გრელინი, აქ ეფექტი საპირისპიროა. ადამიანებში, რომლებსაც ძილი აკლიათ, მუდმივად იზრდება გრელინის ჰორმონის დონე, რაც მუდმივად უზრუნველყოფს შიმშილის გრძნობას, ლეპტინის რაოდენობა კი, პირიქით, იკლებს და ხშირად ადამიანები ვერ იღებენ საკმარისად, თუმცა მათ საკმარისად ჭამა.
ისინი, ვინც აკონტროლებენ მათ ჯანმრთელობას, არა მხოლოდ სწორად უნდა ჩამოაყალიბონ თავიანთი დიეტა, არამედ საკმარისად უნდა დაიძინონ.
