ცოტას ეჩვევა სასმელებში კალორიების დათვლა, როგორიცაა ჩაი ან ყავა. სახლში და სამსახურში ეს სასმელები ასტიმულირებს, როგორც სიცოცხლისუნარიანობის წყაროს, თუმცა მათ ასევე აქვთ გარკვეული ენერგეტიკული ღირებულება, რაც კალორიებში გამოიხატება.
თუ დილით ჩაის ან ყავას შორის არჩევანი ერთადერთ პრობლემად იქცა, მაშინ ბედნიერი ადამიანი ხართ. როგორც მოგეხსენებათ, ჩაი ახალისებს, აძლევს ძალას, ეწყობა პოზიტიურ განწყობას. ოდესმე გიფიქრიათ რამდენ ჩაის მიირთმევთ დღეში, კვირაში, თვეში და რამდენ კალორიას შეიცავს ჩაი. რა თქმა უნდა, ადამიანებისთვის, რომლებიც ყურადღებით აკვირდებიან თავიანთ ფიგურას, მნიშვნელობა აქვს რომელი სასმელის დალევას.
ჩვეულებრივი ჩაის შემადგენლობის გათვალისწინებით, შესაძლებელია განვასხვაოთ მასში ისეთი მიკროელემენტების არსებობა, როგორიცაა:
- კალციუმი, - რკინა, - ნატრიუმი, - ფტორი, - ვიტამინის შემადგენლობა B2, B3, B5.
ჩაი შესანიშნავი ანტიოქსიდანტია, რომელიც ორგანიზმში ოდნავ ანელებს დაბერების პროცესს.
შავი და მწვანე ჩაი
ჩაის კალორიული შემცველობა პირდაპირ დამოკიდებულია მის ტიპზე და მასში არსებულ დანამატებზე. ჩაის ყველაზე გავრცელებული სახეობებია შავი, მწვანე, წითელი, ყვითელი, ხილი, ხოლო საყვარელი დანამატებია შაქარი, თაფლი, რძე, ლიმონი.
100 გრამი შავი ჩაის სასმელი შეიცავს დაახლოებით 3-5 კილოკალორიას, ხოლო იგივე 100 გრამი მწვანე ჩაი შეიცავს მხოლოდ 1 კილოკალორიას. მწვანე ჩაი, შავი ჩაისგან განსხვავებით, ყველა სასარგებლო ნივთიერებას უცვლელად ინარჩუნებს, ვინაიდან ის არ არის დადუღებული. ასევე, მწვანე ჩაი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა, მას აქვს შარდმდენი მოქმედება, შეიცავს უფრო მეტ ვიტამინს, ვიდრე შავი ჩაი, აუმჯობესებს იმუნიტეტს და რეკომენდებულია დიაბეტით დაავადებულთათვის.
ჩაი დანამატებით
მაგრამ ღირს ჩვეულებრივი ჩაის ტკბილი დანამატის დამატება, რადგან მისი კალორიების შემცველობა მაშინვე იზრდება. ყველაზე საკვები დანამატები შემდეგი ინგრედიენტებია:
- ძვირფასო, - შაქარი, - ლიმონი, - შედედებული რძე.
ასე რომ, 1 ჩაის კოვზ თაფლში 64 კკალ, 1 ჩაის კოვზ შესქელებულ რძეში 40 კკალ, 1 ჩაის კოვზ შაქარში 16 კკალ. ყველაზე დაბალი კალორიული შემცველობა აქვს ლიმონის წვენს - მხოლოდ 1 კკალ და 1 კოვზ მთლიანი რძე, რომელიც შეიცავს 3 კკალს.
როგორც უკვე მიხვდით, რომ თქვენი საყვარელი ჩაის სასმელის კალორიულობა პირდაპირ დამოკიდებულია დანამატებზე, თუ ცუდად არ იყენებთ ცხიმიან დანამატებს, მარტივად შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები და შეგიძლიათ ყოველდღე ისიამოვნოთ თქვენი საყვარელი გემოთი და ჩაის არომატით.
მაგრამ არსებობს სიტუაციები, როდესაც ჩაი თაფლით, რომელიც ლიდერობს კალორიების შემცველობაში, ეხმარება ადამიანს. რა თქმა უნდა, ჩვენ ვსაუბრობთ ჩაის დალევაზე გაცივების, ხველის დროს, საჭიროების შემთხვევაში, იმუნიტეტის კარგ ფორმაში შენარჩუნება.
აღსანიშნავია ისიც, რომ ძალიან ძლიერი ჩაის გატაცებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნერვულ სისტემაზე და გავლენა მოახდინოს უძილობაზე, სისუსტეზე და გაღიზიანებაზე. ამიტომ შეარჩიეთ ფერი, სასმელის სიძლიერე, დანამატები მიზეზისა და თქვენი ჯანმრთელობის შეხედულებისამებრ.
