პარკოსნები არის ბოჭკოვანი და მცენარეული ცილების წყარო. ისინი შეიცავს ნუტრიენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებას და ხელს უშლიან გულის დაავადებების რისკს. ყველა სახის პარკოსნები შეიცავს ხსნად ბოჭკოს, რაც დიდხანს გრძნობთ თავს სრულყოფილად, რაც იწვევს წონის დაკლებას. ბოლო წლების ყველაზე პოპულარულ ლობიოში შედის ოსპი, წიწიბურა და მარცვალი. რა არის მათი ჯანმრთელობის სარგებელი?
ოსპი
ოსპი შეიცავს ცილას, რომელიც შესანიშნავად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. ეს არის რკინის, ვიტამინის B1 და ამინომჟავების მდიდარი წყარო. ოსპაში მაგნიუმი სასარგებლოა ვენებისა და არტერიებისათვის, რადგან აუმჯობესებს სისხლის, საკვები ნივთიერებების და ჟანგბადის ნაკადს, რაც დადებითად მოქმედებს მთლიან სხეულზე.
საჭმლის მონელების დარღვევების არსებობის შემთხვევაში ოსპი სწრაფად აღმოფხვრის მათ და დამატებით ნორმალიზდება სისხლში შაქარი, ამიტომ დიაბეტიანებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ ამ ტიპის პარკოსნებს.
წიწიბურა
ამ ტიპის პარკოსანი კულტურის მაღაზიებში ასევე შეგიძლიათ იხილოთ სხვა სახელწოდებით: წიწიბურა ან ცხვრის ბარდა, ბუშტის რეზინი, შიში ან ნახატი. წიწაკა მდიდარია ლეციტინით, B1 ვიტამინებით (თიამინი) და B2 (რიბოფლავინი). იგი შეიცავს პანტოთენიურ და ნიკოტინურ მჟავებს, ცილებს, ნახშირწყლებს, ქოლინს, მაგნიუმს და კალიუმს.
თუ წიწაკა მუდმივად არის დიეტაში, შეგიძლიათ დაივიწყოთ ქოლესტერინის მაღალი დონის პრობლემები. კალციუმისა და ფოსფორის გამო, რომელიც მდიდარია წიწიბებით, შეგიძლიათ გააძლიეროთ ძვლოვანი ქსოვილი. ამ ტიპის პარკოსნები დაბალკალორიულია და მანგანუმი, რაც ასტიმულირებს ენერგიის გამომუშავებას.
ბადაგი
პატარა მწვანე ბარდა, რომელსაც შეიძლება ურადი, შარდი ან მუნჯის ლობიო ვუწოდოთ. ბოჭკოს, B ვიტამინების, კალიუმის, ნატრიუმის, კალციუმის, მაგნიუმის, ფოსფორისა და რკინის შეუცვლელი წყარო. ლობიო ასუფთავებს სისხლს, შლის ტოქსინებს, აუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას.
ამ ტიპის პარკოსნებს შეუძლიათ გაზარდონ ინტელექტის განვითარება, ეხმარება ალერგიის, ართრიტისა და ასთმის მკურნალობაში.
