მაღაზიაში იოგურტის არჩევისას, გსურთ შეიძინოთ გემრიელი, ჯანსაღი პროდუქტი, რომელიც არ შეიცავს ზედმეტ დანამატებს და თუნდაც შესაფერის ფასად? ეს საკმაოდ რეალურია. არ ჩადოთ კალათაში ნახული პირველი ყუთები, ნუ დაეცემით აქციებზე და ყურადღებით წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ გადაწყვეტთ შეიძინოთ ყველაზე ჯანმრთელი იოგურტი, შეფუთვაზე მოძებნეთ სიტყვები "შეიცავს ცოცხალ ბაქტერიებს" ან "შეიცავს ცოცხალ იოგურტის კულტურას". გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ასეთ პროდუქტს აქვს შენახვის ვადა - არა უმეტეს სამი კვირისა - და თქვენ უნდა მოძებნოთ იგი მაცივარში.
ნაბიჯი 2
ყურადღებით წაიკითხეთ შერჩეული იოგურტის ეტიკეტი. დიეტური საკვები პროდუქტი უნდა შეიცავდეს რაც შეიძლება მეტ დანამატს. იდეალურ შემთხვევაში, ბუნებრივი იოგურტი შეიცავს რძეს და იოგურტის ბაქტერიებს. მაგრამ უფრო ხშირად კაზეინი, შრატი, ემულგატორები შეიძლება შევიდეს მის შემადგენლობაში. ყველა ეს დანამატი მნიშვნელოვნად ამცირებს პროდუქტის ფასს.
ნაბიჯი 3
თუ თქვენ გაინტერესებთ პროდუქტი მინიმალური კალორიული შემცველობით, შეარჩიეთ იოგურტი შაქრისა და ხილის დანამატების გარეშე. დამატკბობლებს შეიცავს თაფლი, ფრუქტოზა, ნეკერჩხლის სიროფი ან სიმინდის სიროფი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ იოგურტში დამატებული მიუსლი შეიძლება ასევე შეიცავდეს შაქარს.
ნაბიჯი 4
ბუნებრივი იოგურტის დამზადება შესაძლებელია ჩვეულებრივი ან უცხიმო რძისგან. შესაბამისად, მისი კალორიების შემცველობა შეიძლება იყოს 250-დან 100 კკალ-მდე. არსებობს კალციუმით გამდიდრებული საკვები - ეს ინფორმაცია ასევე შეგიძლიათ იხილოთ შეფუთვაზე.
ნაბიჯი 5
პასტერიზებული რძე საკმაოდ მისაღებია, როგორც ნედლეული. მაგრამ თუ დუღილის შემდეგ პროდუქტი პასტერიზებულია, მასში ცოცხალი ბაქტერია აღარ დარჩა. ამიტომ, ნახეთ, არის თუ არა შერჩეული იოგურტის ეტიკეტზე ნიშანი, რომ პროდუქტი მოხარშული იქნა დუღილის შემდეგ.
ნაბიჯი 6
ხილის არომატით იოგურტის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ შეიცავს ბუნებრივ ხილს ან მხოლოდ არომატს და არომატიზატორს.
ნაბიჯი 7
შეამოწმეთ არჩეული ყუთი ან ქილა. თუ მასზე სახურავი შეშუპებულია ან შეფუთვა გატეხილია, უარი თქვით შეძენაზე. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ არასათანადოდ შენახვის შემთხვევაში მაღალი ხარისხის პროდუქტიც კი უარესდება.
ნაბიჯი 8
შეამოწმეთ პროდუქტის მოქმედების ვადა. შეეცადეთ არ შეიძინოთ პროდუქტი, რომელიც იყიდება მისი გაყიდვის პერიოდის ბოლოს. თუ რამდენიმე იგივე პაკეტის შეძენა გჭირდებათ, შეამოწმეთ თითოეულზე გამოსახული თარიღი. ეს ხდება, რომ სხვადასხვა ლოტის საქონელი ერთ თაროზე დადეს და თქვენს მიერ შეძენილი ყუთების ვადა ამოიწურა.
ნაბიჯი 9
განსაკუთრებული ყურადღება გაეცანით სპეციალური ფასის იოგურტებს. არ არის გამორიცხული, რომ ამ გზით მაღაზია ცდილობს მოაცილოს მოძველებული არალეგალური საქონელი.
