ჩვენი საკვები დიდ გავლენას ახდენს ორგანიზმზე. მას შეუძლია გააუმჯობესოს განწყობა, გაათავისუფლოს დაღლილობა და მოშუშებისა სხეული. მაგრამ ყველა საკვები არ არის ჯანსაღი. არსებობს საკვები, რომელიც იწვევს დეპრესიას, სევდას და დეპრესიას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შაქარმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. ეს თრგუნავს ორგანიზმში სეროტონინის (ბედნიერების ჰორმონი) წარმოებას, რომელიც ასევე პასუხისმგებელია ენერგიის მოხმარებისა და დაღლილობის შემცირებაზე. ამიტომ, როდესაც გსურთ საჭმლის მიღება, ნუ მიირთმევთ კანფეტს ან ფუნთუშებს, არამედ მიირთვით ახალი ხილი ან ბოსტნეული.
ნაბიჯი 2
რამდენიმე ადამიანმა იცის, რომ დაბალი ცხიმიანი საკვები შეიცავს ნატრიუმის შემცველობას. მისი ზედმეტი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. ნატრიუმი ინარჩუნებს სითხეში სხეულში, რაც ადამიანს ნელდება და დუნე ხდის. ასევე, ნატრიუმის ჭარბი რაოდენობა იწვევს დეპრესიულ პირობებს, უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ნერვულ სისტემაზე.
ნაბიჯი 3
Diet Coke ამცირებს სეროტონინის დონეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესული პირობები. ხელოვნური დამატკბობლები ხელს უწყობენ სიმსუქნეს, იწვევს პესიმიზმს. მიიღეთ ჯანმრთელი ჩვევა დალიეთ მწვანე ჩაი და წყალი.
ნაბიჯი 4
წყალში არსებული ფტორი, საყოველთაოდ გავრცელებული მოსაზრების საწინააღმდეგოდ, არ აძლიერებს კბილებსა და ძვლებს. მისი ერთადერთი მომსახურება სხეულში არის ყაბზობა და ნერვული მოშლა. ონკანის წყალი შეიცავს ამ ელემენტის დიდ რაოდენობას, ამიტომ თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად წყალი გაწმინდეთ ფილტრით ან შეიძინეთ მზა სუფთა წყალი მაღაზიაში.
ნაბიჯი 5
ალკოჰოლი ასევე ახშობს ადამიანის ფსიქიკას და დეპრესიის ერთ-ერთი მიზეზია. ადამიანები, მოკლევადიანი სიხარულისა და გართობისკენ მიისწრაფვიან, დამოკიდებულებას იწყებენ ნივთიერებებზე, რომელთა გარეშეც ისინი ღრმა დეპრესიაში ვარდებიან. რაც იწვევს ალკოჰოლის მოხმარებას მუდმივად მზარდი რაოდენობით.
