თქვენ შეგიძლიათ წყურვილს დაძინებამდე უბრალო წყლით დაძინება. მაგრამ თუ გინდა დალიო რამე ჯანმრთელი და გემრიელი ოცნების მოსასვლელად? რა სასმელების მიღება და მოხმარება შეიძლება საღამოს და ღამით?
ძილის წინ ყავის ან ძლიერი შავი ჩაის დალევა არ არის კარგი იდეა. ამ სასმელებში შემავალ ნივთიერებებს შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს დაძინების პროცესზე. ყავა და ჩაი ასევე მძიმე ტვირთად აწვება გულს და თირკმელებს. სასმელების მრავალფეროვნებას შორისაა ისეთებიც, რომელთა მიღება და დაძინება 30-40 წუთით ადრე შეიძლება. ამასთან, მათშიაც აუცილებელია იცოდეთ როდის უნდა შეჩერდეთ. ნებისმიერი მძიმე სასმელი საღამოს ან ღამით მავნე ზეგავლენას მოახდენს თქვენს კეთილდღეობაზე, შეშუპების პროვოცირებას ახდენს და ხშირად აიძულებთ გაიღვიძოთ და საპირფარეშოში გაირბოთ.
ტოპ 5 სასმელი დასაძინებლად
მცენარეული ჩაი
ხშირად, მცენარეული ჩაი კლასიფიცირდება როგორც მცენარეული წამალი, რადგან ისინი დადებითად მოქმედებენ სხეულზე, იკურნებიან. დაძინებამდე შეგიძლიათ მოაყაროთ ჭიქა პიტნის არომატული ჩაი, უპირატესობა მიანიჭოთ ლიმონის ბალზამს, ლავანდას, ვარდის წვერებს, ჰიბისკუსს. დასვენებისა და სიმშვიდისთვის ასევე შესაფერისია სხვადასხვა მცენარეული პრეპარატები, რომლებიც რეკომენდებულია საღამოს მოხმარებისთვის. ძილის წინ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ გვირილის ჩაი. დასვენების ეფექტის გარდა, ეს სასმელი დადებითად მოქმედებს ღვიძლის ფუნქციაზე, ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას და დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში.
რძისა და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები
ცხელი რძე თაფლით ან ნუშით, სვამს უცხიმო იოგურტს, ფერმენტირებულ გამომცხვარ რძეს, კეფირს ან თუნდაც მილქშეკს, ბანანის დამატებით - ყველა ეს სასმელი მნიშვნელოვანია საღამოსთვის. რძის პროდუქტები შეიცავს სპეციალურ ამინომჟავას - ტრიპტოფანს. ეს ხელს უწყობს სწრაფ მოდუნებას, აწესრიგებს ნერვულ სისტემას დასვენებისა და ძილისთვის. ეს სასმელები ასევე საკმაოდ დამაკმაყოფილებელია, რადგან ისინი ხელს შეუწყობენ შესაძლო შიმშილის დაძლევას, რაც ართულებს მშვიდად დაძინებას.
Ქოქოსის წყალი
ეს სასმელი არ არის ძალიან პოპულარული და გავრცელებული, მაგრამ მას შეუძლია დადებითად იმოქმედოს კეთილდღეობაზე. ქოქოსის წყალი შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, ზოგიერთ ჯანმრთელ ნივთიერებას და მიკროელემენტებს. სასმელის ასეთი შემადგენლობა ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობის მოცილებას, ხელს უწყობს სტრესის განმუხტვას, ამშვიდებს და დადებითად სრულდება.
კაკაო
კაკაოს დალევა ძილის წინ ძალიან სასარგებლოა. ეს სასმელი, ყავისგან ან ცხელი შოკოლადისგან განსხვავებით, არ აღიზიანებს ნერვულ სისტემას. თუ კაკაოს რძით მოამზადებთ, მაშინ ასეთ კომბინაციას ექნება ორმაგი ძლიერი ეფექტი, რაც დაგეხმარებათ სწრაფად მიაღწიოთ მოდუნებულ და ჰარმონიულ მდგომარეობას.
დაბალი კოფეინური კენკრის თბილი სასმელები და მწვანე ჩაი
ეს სასმელები არა მხოლოდ აჯანსაღებს სხეულს ვიტამინებით, არამედ დაგეხმარებათ სწრაფად დაძინებაში. კენკრისგან უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ჟოლოს, მარწყვს ან მოცვს. მწვანე ჩაის არომატიზატორი შეიძლება იყოს ისეთი დანამატებით, როგორიცაა ლიმონი ან ჟასმინი, მაგრამ გირჩევთ, დაძინებამდე დალიოთ მხოლოდ სასმელი, რომელიც შეიცავს მინიმუმ კოფეინს.
