ქატო არის milling ინდუსტრიის სუბპროდუქტი, რომელიც შედგება დალაგებული ფქვილისა და დარჩენილი მარცვლეულის კორპუსებისაგან. ბოჭკოს, მინერალებისა და ვიტამინების დიდი შემცველობის წყალობით, ისინი დადებითად მოქმედებენ საჭმლის მონელებაზე და მთლიან ჯანმრთელობაზე. ამასთან, საჭიროა მათი გარკვეული გზით მოხმარება, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი საპირისპირო ეფექტს გამოიწვევს.
როგორ შევიტანოთ ქატო თქვენს რაციონში
ქატო მრავალი ჯიშისაა, მარცვლოვანიდან დამჭკნარი ჩხირებით. ნებისმიერი მათგანი დიეტაში თანდათანობით უნდა შემოვიდეს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მათ მიღებამდე გაცხელება მოგწონთ, თეთრი პური და სხვა რბილი და არც თუ ისე ჯანსაღი საკვები. ჩვეულებრივ ქატოს შეფუთვებზე შეგიძლიათ იპოვოთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რამდენადაა ისინი უნდა მიირთვათ, თუმცა, ვინც არ არის გამოყენებული „უხეში“პროდუქციისთვის, შეფუთვაზე მითითებული ოდენობა მინიმუმ ნახევარი უნდა შეამციროს.
უმჯობესია დაიწყოს დღეში 1 ჩაის კოვზი 10 დღის განმავლობაში. შემდეგ მოხმარებული პროდუქტის რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს სუფრის კოვზამდე ყოველდღიურად 2 კვირის განმავლობაში. და ამის შემდეგ - 1 სტადიის. კოვზები დღეში 2-3-ჯერ. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ თქვენს კეთილდღეობას - სწორედ ამან უნდა გითხრათ, შერჩეული თანხა შესაფერისია თუ არა. ქატოს მიღებისას არ უნდა არსებობდეს პრობლემები და კიდევ უფრო მტკივნეული შეგრძნებები. უმჯობესია გამოიყენოთ ქატო კურსებზე, შეისვენოთ მათ შორის ერთი ან ორი თვის განმავლობაში.
როგორ ჭამა ქატო
მას შემდეგ, რაც ქატო საკმაოდ უხეში საკვებია, საჭიროა მისი გარეცხვა ბევრი წყლით, რძით ან ბუნებრივი წვენით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მათ შეიძლება დააზიანონ საყლაპავის, კუჭისა და ნაწლავების დელიკატური გარსი.
უმჯობესია საჭირო რაოდენობის პროდუქტი გავახუროთ ცხელ წყალში, დაველოდოთ 15-20 წუთს, სანამ ქატო შეშუპდება და გახდება რბილი, შემდეგ გადაწურეთ წყალი და შეჭამეთ მიღებული გრუპი იგივე რძით, წვენით, კეფირით, იოგურტით ან უბრალო წყლით.
გაჟღენთილი ქატო ასევე შეიძლება დაემატოს სხვადასხვა კერძებს, როგორიცაა ბურღულეული, სუპები და სალათებიც კი. ალბათ მათი ამ გზით ჭამა ბევრად უფრო სასიამოვნო იქნება. ქატო ხრაშუნა ჩხირის სახით შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც საჭმლის საჭმელად, მიირთმევენ ჩაისთან ან ყავასთან ერთად.
უკუჩვენებები ქატოს მოხმარების შესახებ
ნებისმიერი წამლის ან ვიტამინის კომპლექსის გამოყენებისას, ქატო უნდა მიირთვათ მხოლოდ 6 საათის შემდეგ ან საერთოდ მიატოვოთ, თუ წამლები დღეში რამდენჯერმე უნდა მიიღოთ. ფაქტია, რომ ეს პროდუქტი ხელს უწყობს სხეულიდან სხვადასხვა მავნე ნივთიერებების მოცილებას, მაგრამ მათთან ერთად მას შეუძლია შეიტანოს ნარკოტიკებში შეტანილი კომპონენტების გარკვეული წილი.
ქატო არ არის რეკომენდებული კუჭ-ნაწლავის დაავადებების გამწვავების დროს, როგორიცაა გასტრიტი, ქოლეცისტიტი, სხვადასხვა სახის წყლულები, კოლიტი. მხოლოდ ლორწოვანი გარსის აღდგენისას შეიძლება მათი გამოყენება კვლავ სხეულის გასუფთავებისა და სხვადასხვა საკვებით გაჯერების მიზნით, რომელსაც ქატო ატარებს მათთან ერთად.
არ არის რეკომენდებული ქატოთი მოტაცება და მათი ძალიან დიდი რაოდენობით მოხმარება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელება, ყაბზობა, მეტეორიზმი და კუჭ-ნაწლავის სხვა დაავადებები. და ასევე ჰიპოვიტამინოზის პროვოცირება.
