ადამიანის ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია სწორ კვებაზე. ვაი, ეს ყველას არ ესმის. მაგრამ არასოდეს არის გვიან, რომ სწორად დაიწყოთ ჭამა. როგორ გადააქციოთ უბრალო კვება ჯანმრთელობის სარგებლად?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჯანსაღი დიეტა უნდა შეიცავდეს უმი საკვებს. და მით უკეთესი. უმი საკვები გულისხმობს ახალ ბოსტნეულს, ხილს, გამონაყარ მარცვლებს და კაკალს. გახსოვდეთ, ეს არის ერთ-ერთი საფუძველი.
ნაბიჯი 2
რამდენადაც სამწუხაროდ ჟღერს, შეეცადეთ არ ჭამოთ ბევრი ცხოველური პროდუქტი. ისინი სრულად არ უნდა გამოირიცხოს. თქვენ უბრალოდ უნდა მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი მონელებადი საკვები.
ნაბიჯი 3
ზოგიერთი პროდუქტი მთლიანად უნდა მოიხსნას თქვენი მაგიდიდან, კერძოდ: პრემიუმ ფქვილი, რაფინირებული შაქარი და ზეთები, დაკონსერვებული საკვები და მრავალი სხვა. თუ ამ პროდუქტებს მყისიერად ვერ მიიღებთ, მაშინ ამის გაკეთება შეგიძლიათ ეტაპობრივად, შეცვალოთ ისინი სათანადო და ჯანსაღი საკვებით.
ნაბიჯი 4
ტკბილი და ცხიმიანი ორგანიზმი ასევე ახდენს ყველა სახის დარღვევას. ამიტომ, ეს პროდუქტები უნდა განადგურდეს, მათ სარგებელს არ მოუტანს. თუ შეგიძლიათ უარი თქვათ ცხიმიანზე, მაშინ ტკბილით ყველაფერი ცოტათი რთულდება. შეეცადეთ მიირთვათ რაც შეიძლება ნაკლები "ხელოვნური" ტკბილეული. შეცვალეთ ისინი ბუნებრივით, მაგალითად ჩირით.
ნაბიჯი 5
ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ყოველდღე უნდა დაიწყოს და დასრულდეს ბოსტნეულით ან ხილით. მათი კომბინირება შესაძლებელია როგორც ცილებთან, ასევე ნახშირწყლებთან.
ნაბიჯი 6
კარგი და ჯანსაღი კვების სისტემის ბოლო წესი - არასოდეს მიირთვათ ხილი დესერტად. ეს არ არის კარგი, რადგან მძიმე ჭამის შემდეგ, ისინი ნაწლავებში არ მოხვდებიან, რაც დუღილამდე მიდის. სწორი ჭამა ადვილია.
