წონის დაკლების მიზნით, ბევრი გოგონა გამორიცხავს სადილს, მაგრამ ეს ძირეულად არასწორია. 3-4 საათზე ჭამის დასრულება, თქვენი სხეული არ იღებს საკვებ ნივთიერებებს დაახლოებით 16-18 საათის განმავლობაში და ეს აფერხებს მეტაბოლიზმს და წონის დაკლებას. იმისათვის, რომ ფიგურას და სხეულს ზიანი არ მიაყენოთ, საჭიროა მხოლოდ სწორი ვახშამი გქონდეთ. ბოლო კვება უნდა შეიცავდეს მსუბუქ, დაბალკალორიულ საკვებს.
ვახშამი უნდა შეიცავდეს ცილებს და ბოჭკოებს. ისინი არა მხოლოდ სასარგებლო იქნება სხეულისთვის, არამედ მათ შეუძლიათ სწრაფად გაჯერონ თქვენი ფიგურის დაზიანების გარეშე, ვინაიდან ისინი არ შეიცავს დიდ რაოდენობას კალორიებს.
ასე რომ, 7 ყველაზე სასარგებლო დიეტური კვება:
ამ სალათის მოსამზადებლად საჭიროა პომიდვრის, კიტრის, ბოლოკის, ხახვისა და ბულგარული წიწაკის მიღება. ჩამოიბანეთ ბოსტნეული, დაჭრილი და კარგად აურიეთ, მოაყარეთ სალათი მცენარეული ზეთით, სეზონი, სალათი მზად არის. მოვხარშოთ ქათმის მკერდი, დაუმატეთ სუფრის კოვზი არაჟანი, მოაყარეთ სეზონი. ჯანსაღი ვახშამი მზად არის.
გამოაცხვეთ მკერდი ყდისთვის თქვენი საყვარელი სუნელებით და მოათავსეთ თეფშზე. ახლა წაიღეთ ყაბაყი, სტაფილო, ხახვი, კომბოსტო, ჩამოიბანეთ და დაჭერით, ჩაყარეთ ტაფაში, დაამატეთ პომიდორი და გააჩერეთ ნელ ცეცხლზე. განათავსეთ ბოსტნეული ქათმის მკერდის გვერდით.
აიღეთ თქვენი საყვარელი თევზი, გააცალეთ კანი, ნაწლავები შიგნით, ჩამოიბანეთ, დაჭერით ნაჭრებად და ორმაგ ქვაბში მოხარშეთ, ან უბრალოდ ადუღეთ სანელებლებით და ხახვით. განათავსეთ დასრულებული თევზი თეფშზე, გაჭრა თქვენი საყვარელი ბოსტნეული, სადილი მზად არის.
ნებისმიერი ბოსტნეულის მიღება შეგიძლიათ, გარდა კარტოფილისა, ასევე უმჯობესია სტაფილოს მიღება შეზღუდული რაოდენობით. დაჭრილი ინდაური, მოათავსეთ კილიტაზე, მოაყარეთ 1 ს.კ. ლ მცენარეული ზეთი, ჩამოიბანეთ და დაჭერით ბოსტნეული, მოათავსეთ ინდაურის გარშემო, მოაყარეთ სანელებლები, გადაიტანეთ კილიტა და გამოაცხვეთ ღუმელში 180-200 გრადუსზე, სანამ არ გახდება ტენდერი.
ეს არის არაჩვეულებრივი, მაგრამ გემრიელი რეცეპტი. 1 კგ კრევეტისთვის მიიღეთ 1 ლ უცხიმო რძე და 0,5 ლ. წყალი შეურიეთ რძე და წყალი, აადუღეთ, დაამატეთ კამა, სანელებლები, დაამატეთ კრევეტები და მოხარშეთ სანამ გახდება რბილი. დიეტური და ჯანსაღი ვახშამი მზად არის.
აიღეთ დაბალკალორიული ხაჭო, მოაყარეთ მარილი, მოაყარეთ წიწაკა. ჩამოიბანეთ პომიდორი, დაჭერით ნაჭრებად, წამოაყენეთ ხაჭოს გვერდით, კარგი მადლი.
გამოიყავით inflorescences, მოხარშეთ ისინი დამარილებულ წყალში, ჩაყარეთ ღრმა თეფშში, გააცალკევეთ თეთრების გული. ათქვიფეთ თეთრი, დაამატეთ სუნელები, აურიეთ. დაასხით ცილები ბროკოლზე და მოათავსეთ მიკროტალღურ ღუმელში ან მშრალ უწებო ქვაბში რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
