ნაყინი საყვარელი მკურნალობაა ბავშვებისა და მოზარდებისთვის. სიცხეში და ზამთარში ის ყოველთვის სასარგებლოა. ზოგიერთი ცნობით, მას რუსეთის მოსახლეობის ორი მესამედი რეგულარულად ყიდულობს. ამასთან, ბევრს სმენია მისი კალორიულობის შესახებ და ეს სერიოზულ საზრუნავად იქცევა იმ გოგონებისთვის, რომლებიც უყურებენ მათ ფიგურას. რა სახის ნაყინი შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ჭამოთ?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყველაზე გემრიელი და მაღალკალორიული ნაყინი არის ნაყინი. ის შეიცავს 12-15% ცხიმს. ერთი ულუფა არის სტანდარტული კალორიების მიღების მეოთხედი. თუ ფიგურას მიჰყევით, ნაყინი სიფრთხილით გამოიყენეთ. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კაკალი, შოკოლადი ან ათქვეფილი კრემი ზრდის კალორიების შემცველობას 1,5-2 ჯერ!
ნაბიჯი 2
ნაყინი შეიცავს გაცილებით ნაკლებ ცხიმს, ვიდრე ნაყინი, "მხოლოდ" 8-10%. გემოთი და საკვები ღირებულებით, ის ძალიან ახლოს არის ნაყინთან, მაგრამ შეიცავს მესამეზე ნაკლებ კალორიას. შესანიშნავი არჩევანი სადღესასწაულო სუფრისთვის!
ნაბიჯი 3
კიდევ უფრო ნაკლები კალორია და ნაკლები ცხიმი რძის ნაყინში. ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი მხოლოდ 3-3, 5-ია, როგორც იოგურტში. მაგრამ ამ ნაყინის გემო სასურველს ტოვებს. ამასთან, სიცხეში ის განსაკუთრებით არ იგრძნობა. შესანიშნავად კლებულობს.
ნაბიჯი 4
მაგრამ პოპ-ნაყინი ან ხილის ნაყინი, რომელსაც ასე უყვართ სხვადასხვა კაფეში მომსახურება, წონის დაკლების მსურველთა არჩევანია. მასში საერთოდ არ არის ცხიმი, დაბალია კალორიების შემცველობა. მაგრამ ცილა არ არსებობს, შესაბამისად, ნაყინის კვების ღირებულება შესაბამისია. ამასთან, საჭიროა თუ არა ეს კარგი დესერტი? ასეთი ნაყინი მზადდება ხილის, კენკრის, ხილის პიურეებისა და წვენებისგან, ის თითქმის 100% -ით ითვისებს ორგანიზმს. გარდა ამისა, ის შეიცავს უამრავ ვიტამინს, განსაკუთრებით C ვიტამინს.
