ღამით ჭამა წონის მომატებისა და დაუღალავი ძილის ერთ-ერთი მარტივი გზაა. ღამით ნებისმიერი საჭმლის მიღება საზიანო გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე და მთლიან სხეულზე. ექიმები გირჩევენ სადილს დაძინებამდე მინიმუმ 3 საათით ადრე. რა მოხდება, თუ დრო დაგვიანებულია, და თქვენ ნამდვილად გსურთ ჭამა? რა საკვებს უნდა მოერიდოთ, რომ თქვენს სხეულს ზიანი არ მიაყენოს?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ალკოჰოლი
ალკოჰოლური სასმელები ამშვიდებს სარქველებს, რომლებიც აკავშირებს კუჭსა და საყლაპავს. როდესაც ეს ხდება, სხეულს არ შეუძლია შეინარჩუნოს საკვები იქ, სადაც არის. გარდა ამისა, ეს ემსახურება რეფლუქსს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი დაავადებების გამოვლენა.
ნაბიჯი 2
ყველი
ეს არის ცხიმიანი საკვები პროდუქტი. ყველის მყარი სახეობები, როგორიცაა პარმეზანი ან შვეიცარია, ნაკლებად მავნე ზეგავლენას ახდენს სხეულზე, ვიდრე ყველის რბილი სახეობები (ფეტა, მოცარელა).
ნაბიჯი 3
პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს სოდას
სოდა მჟავე გემოთი აზიანებს კუჭს. საცხობი სოდა ამშვიდებს საჭმლის მომნელებელ და კუჭის სარქველებს. კარბონაცია ასევე ზრდის წნევას კუჭში.
ნაბიჯი 4
თხილი
მიუხედავად იმისა, რომ კაკალი ძალიან ჯანსაღია, ღამით მათი მიღება არასასურველია ცხიმის შემცველობით. ღამის თხილის ყველაზე ცუდი ვარიანტია კეშიუ, კაკალი და არაქისი. მაგრამ ფისტა და ნუში ნაკლებად საზიანოა ორგანიზმისთვის ღამით.
ნაბიჯი 5
შოკოლადი
ზოგიერთი შოკოლადი მდიდარია ცხიმით. გარდა ამისა, შოკოლადი შეიცავს კოფეინს, რომლის მიღება არასასურველია ღამით.
ნაბიჯი 6
ციტრუსი
ციტრუსის ხილი შეიცავს მჟავას. ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი ან მწვანე ვაშლი ყველაზე ცუდი ვარიანტია.
ნაბიჯი 7
ყავა
ეს სასმელი შეიცავს კოფეინს, რომელიც ზრდის კუჭის მჟავის გამომუშავებას. თუ გსურთ ყავის დალევა, შეარჩიეთ უკაფეინო ყავა.
თუ მადა გაქვთ ღამით, საკვები საუკეთესო მჟავით, მაგალითად ბანანი, საუკეთესო ვარიანტია. ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ დაბალკალორიული მარცვლეულის თასი უცხიმო რძით ან გვირილის ჯანსაღი ჩაით. ასეთი საკვები იძლევა სისავსის შეგრძნებას და წყდება კუჭში.
