ზაფხული მოდის, დროა წავიდეთ შვებულებაში და გამოვაჩინოთ სანაპიროზე. როგორ მოვაწყოთ გარეგნობა და ჯანმრთელობა რეკორდულ დროში სწორი კვების დახმარებით? აქ არის რამოდენიმე რჩევა ყოვლისმომცველი რეაბილიტაციისთვის!
ლამაზი კანისთვის:
1. დალიეთ ბევრი წყალი - ეს საუკეთესო საშუალებაა თქვენი კანის დასატენიანებლად კრემების გადატვირთვის გარეშე.
2. მიირთვით ავოკადო: შეიცავს უამრავ ვიტამინ E- ს, რომელიც აღადგენს და იცავს კანს და ასწორებს ნაოჭებს. სცადეთ ყოველ საუზმეზე აურიოთ ნახევარი ავოკადო თქვენს სადღეგრძელოზე.
3. დილით ახლად მომზადებული სმუზი შესანიშნავი საშუალებაა კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. შეეცადეთ ყოველდღე დალიოთ და ერთი კვირის განმავლობაში შეამჩნევთ ცვლილებებს - კანი საგრძნობლად გაახალისდება! რეცეპტი:
1 კონა ისპანახი
1/2 ჭიქა პაპაია
1/4 ჭიქა მსხალი
1 ჩაის კოვზი ბურღულეული
1 ჩაის კოვზი სპირულინა
2 ჭიქა ქოქოსის წყალი
4. შეეცადეთ მიირთვათ ახალი საკვები და ახლად მომზადებული საკვები - ეს აუცილებელია კანის სიახლისთვის.
გამხდარი სხეულისთვის:
1. ცხელი წყალი ლიმნით არის საუკეთესო გზა დღის დასაწყებად. ეს დამჟავებული სასმელი, ცარიელ კუჭზე მოხმარების შემთხვევაში, ხელს შეუწყობს მჟავას ბალანსის სტაბილიზაციას კუჭში და გამოყოფს ტოქსინებს ღვიძლიდან.
2. შეამცირეთ თქვენი ნაწილი ზუსტად ნახევრით. თავიდან შეიძლება არ იყოს ადვილი, მაგრამ განსხვავებას შეამჩნევთ. ჩამოყარეთ პალმები წრეში: ზუსტად ამ დროს გჭირდებათ ჭამა.
3. მიირთვით მეტი მწვანე ბოსტნეული: ისინი მდიდარია ნუტრიენტებით, ვიტამინებით და კვალი ელემენტებით, მაგრამ მათგან წონის მომატება შეუძლებელია.
4. მენიუში გამოირიცხეთ რაფინირებული შაქრები და ნახშირწყლები.
5. იკვებეთ რეგულარულად: ეს არის მეტაბოლიზმის სტაბილიზაციის ერთადერთი გზა. მიირთვით მცირე ზომის კვება უფრო ხშირად.
გამოუყენებელი თმისა და ძლიერი ფრჩხილებისათვის:
1. კალციუმი და ვიტამინი D3 ძლიერი თმისა და ფრჩხილების საფუძველია, ამიტომ დღეში მიირთვით ერთი ჭიქა ხაჭო, ხოლო თუ რძის პროდუქტები არ მოგწონთ, ტაბლეტებში მიიღეთ ვიტამინები.
2. ცილა. კვერცხი, ორთქლზე მოხარშული უცხიმო ხორცი, ფრინველი ან თევზი ყოველდღე არის ჯანმრთელი ფრჩხილებისა და თმის საფუძველი, რომელსაც ცილა სჭირდება.
3. მეტი ცხიმოვანი მჟავები! ისინი მდიდარია კაკალითა და თევზით.
4. თუთიის ნაკლებობა ფრჩხილების მტვრევადობისა და თმის ცვენის ხშირი მიზეზია. ნუში, არაქისი, თხილი და კეშიუ არის თუთიის შევსების შესანიშნავი საშუალება თქვენს ორგანიზმში, ამიტომ დაამატეთ ისინი თქვენს დიეტას.
