იცოდეთ ყველაზე მაღალკალორიული საკვები არა მხოლოდ მათ, ვისაც წონის დაკლება სურს, არამედ მათ, ვინც აქტიურად ზრუნავს საკუთარ ჯანმრთელობაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, უკვე ცნობილია, რომ ძალიან მაღალკალორიული საკვების მუდმივი გამოყენება იწვევს ნეგატიურ შედეგებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მაღალი კალორიულობის მქონე საკვების ხშირი მოხმარება არა მხოლოდ ზრდის სხეულის მასას, არამედ ხელს უწყობს შაქრიანი დიაბეტის, გულის დაავადებების განვითარებას, ათეროსკლეროზული ფოლაქების წარმოქმნას და იწვევს იმუნიტეტის შემცირებას. ამიტომ, ყველა ექიმი გირჩევთ, თავი აარიდოთ მაღალკალორიულ საკვებს ან გამოიყენოთ ისინი ძალიან იშვიათად.
ნაბიჯი 2
რა თქმა უნდა, მაღალ ცხიმიანი საკვები ლიდერობს კალორიებში. ეს არის კარაქი, ღორის ქონი, მცენარეული ზეთები და თევზის ზეთი. აქ ის უბრალოდ არის რეკორდსმენი კალორიული შემცველობით, დაახლოებით 900 კკალ ამ პროდუქტის 100 გ-ზე. არავინ ამბობს, რომ ამ საკვების მიღება არ უნდა მოხდეს, მაგრამ დიეტის დროს საჭიროა დიეტის დროს მათი შეზღუდვა.
ნაბიჯი 3
კაკალი და თესლი მხოლოდ ოდნავ ჩამოუვარდება კალორიულობით ზეთს. ამ პროდუქტებისგან მზადდება სპეციალური ბარები, რომლებსაც შეუძლიათ მნიშვნელოვნად დააკმაყოფილონ შიმშილი და მიანიჭონ ძალა. ისინი შესანიშნავი გამოსავალია საჭმლისთვის, მაგრამ არასასურველია დღეში მეტი მუჭა კაკლის ან თესლის მიღება.
ნაბიჯი 4
მათთვის, ვინც ფიგურას იცავს და ჯანსაღ კვებას იცავს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რამდენად კალორიულია სხვადასხვა ჰამბურგერი, ცხელი ძაღლი და კარტოფილი ფრი. ასეთი სწრაფი კვების ერთი პორცია შეიძლება კალორიული ტოლი იყოს ყოველდღიური საკვების მიღებას. გარდა ამისა, ეს არის ძალიან საშიში საკვები, რომელიც მზადდება ცხიმების გამოყენებით და არც თუ ისე მაღალი ხარისხის საკვების გამოყენებით. შეერთებულ შტატებში ჰამბურგერების ფართოდ გამოყენების გამო, ჭარბწონიანი ადამიანების რიცხვი ყოველდღე იზრდება. თუ დიეტოლოგები გირჩევენ თხილისა და მცენარეული ზეთების დიეტაში აქტიური ჩასმა მცირე რაოდენობით, მაშინ მკაცრად გირჩევენ უარი თქვან სწრაფი კვების პროდუქტებზე.
ნაბიჯი 5
სოუსები და მაიონეზი ხშირად სწრაფი კვების პროდუქტების თანამგზავრია. ისინი ასევე იყენებენ ამდენი ჯანსაღი ბოსტნეულის სალათებს, აქცევს მათ მხოლოდ კალორიულ ბომბად. უმჯობესია სალათი მოაყაროთ ზეთით, ლიმონის წვენით და კომბინაციაში. მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება მთლიანად მსუბუქი პროდუქტის მიღება.
ნაბიჯი 6
ყველა სახის დესერტის გულშემატკივრებს უნდა ახსოვდეთ მათი მაღალი კალორიული შემცველობა. ეს მიიღწევა შოკოლადის, ბოსტნეულის კრემისა და კრემების, ჩირის, კარამელისა და სხვათა შემცველობის გამო.
ნაბიჯი 7
მომზადების მეთოდმა შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს კერძის კალორიულ შემცველობაზე, შემწვარი და ღრმად შემწვარი მომზადება, შემწვარი ითვლება ყველაზე არახელსაყრლად. ამ მეთოდებით ყველაზე უსაფრთხო ბოსტნეული და თეთრი ხორციც კი გაჯერებულია დიდი რაოდენობით ზეთით.
