თითქმის ყველა ქალი ოცნებობს გახდეს იდეალური ფიგურის მფლობელი. ამასთან, არსებობს სიტუაციები, როდესაც მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები გულდასმით ითვლიან კალორიებს, ამცირებენ ან გამორიცხავენ უსარგებლო საკვებს, რეგულარულად დადიან დარბაზში და საძულველი კილოგრამები რჩება ადგილზე. ზოგიერთი საკვები დამოკიდებულება და ჩვევა, რომელიც იწვევს უფრო მეტ საკვებს, თუნდაც ჯანსაღი საკვები, ზოგჯერ ხელს უშლის ზედმეტი კილოგრამების მოცილებას.
დილის საათებში ქალების უმეტესობა უარს ამბობს საუზმეზე, ჩაანაცვლებს ფინჯან ჩაის ან ყავას და საუკეთესო შემთხვევაში სენდვიჩს მიირთმევს. დიეტოლოგები მიიჩნევენ, რომ ეს ქცევა მიუღებელია, რადგან გამოღვიძებული სხეული სასწრაფოდ ითხოვს საკვებს, ხოლო დილით არ მიირთმევი კალორიები იქნება მეტი ვიდრე შევსება სადილის დროს.
დიეტოლოგები მკაცრად გირჩევენ იკვებონ წყნარ, მოდუნებულ გარემოში და არ გადაიტანონ ყურადღება, იქნება ეს წიგნი, გაზეთი, ტელევიზორი თუ კომპიუტერი. როდესაც ადამიანი ყურადღებას იპყრობს ტელევიზორის კითხვას ან ყურებას, ადამიანები უფრო მეტს ჭამენ და, შესაბამისად, წონის დაკლების შანსი მნიშვნელოვნად იკლებს.
კიბეებზე სიარული ხელს უწყობს კალორიების დაწვას და ასევე აძლიერებს კუნთებს ფეხებსა და დუნდულოებში. რეგულარულად უგულებელყოფა ლიფტს, თუ ეს არ იწვევს წონის დაკლებას, სილუეტს უფრო მორგებულს გახდის. თუ კიბეებზე ასვლა რთულია, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დაღმართიდან, დაწყებული ერთი სართულიდან.
ადამიანები სისტემატურად არ სძინავთ, ხშირად აქვთ ჭარბი წონა და ეს გამოწვეულია იმით, რომ ძილის ნაკლებობა იწვევს ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც მადას ზრდის.
საკვების სწრაფი შეწოვა უფრო მეტად გვჭამს, რაც ნიშნავს, რომ ყოველდღიურად იზრდება კალორიების შემცველობა. მაგრამ საქმე მხოლოდ ამაში არ არის: ცუდად დაღეჭილი საკვები დიდხანს რჩება კუჭში, იწვევს დუღილს, დისკომფორტს და სიმძიმის შეგრძნებას. დიდი ნაწილების ჭამის დროს ადამიანი კუჭს დაჭიმავს და უფრო და უფრო მეტი საკვებია საჭირო.
დიეტური პროდუქტების უპირატესობის მინიჭებით, კიდევ უფრო მეტი წონის მომატების შანსია და ეს ხდება იმის გამო, რომ ამ პროდუქტების უმეტესობა შეიცავს ტკბილებს, რომლებიც ანელებს მეტაბოლიზმს და ინახება სხეულის ცხიმში.
რამდენიმე ადამიანმა იცის, რომ ალკოჰოლის შემცველი სასმელები ძალიან კალორიულია და რაც უფრო მაღალია, მით მეტი კალორია.
მედიის წყალობით, ყველამ ვიცით, რომ ჭამა ხშირად და მცირე ულუფებით გჭირდებათ. ჩვეულებრივ, საკვები იყოფა სამ ძირითად კვებად და 2 საჭმლის საჭმელად, რისთვისაც უნდა აირჩიოთ ხილი ან კენკრა, კეფირი ან ხაჭო, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვათ ფუნთუშა, ბუტერბროდები და სხვა უსარგებლო საკვები.
სტრესულ მდგომარეობაში მყოფი ზოგი ადამიანი მნიშვნელოვნად ამძაფრებს შიმშილის გრძნობას, მაგრამ თუ უფრო ღრმად იჭრება, საკვები არ დაგეხმარებათ პრობლემების მოგვარებაში, მაგრამ ეს დამატებით კილოგრამებს დაამატებთ. დეპრესიიდან გამოსასვლელად, თქვენ უნდა შეგეშალოთ რაიმე ზედმეტი რამ, მაგალითად, წასვლა კინოში, მოუსმინოთ კარგ მუსიკას, ესაუბროთ მეგობარს და ა.შ.
