მაშინაც კი, თუ წონის დაკლებას ცდილობთ, არ უნდა უგულებელყოთ სრული საუზმე, რადგან მისი სარგებელი უდავოა. აქ მოცემულია 4 მიზეზი, თუ რატომ უნდა მიირთვათ დილით საუზმე.
კარგი საუზმე ჩვენს სხეულს ენერგიას აძლევს მუშაობისა და სწავლისთვის. ის დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გაღვიძებაში, მათ შორის სისხლში შაქრის დონის ამაღლებით. საუზმე ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს, ასტიმულირებს ყველა ორგანოსა და სისტემის მუშაობას.
გულუხვი საუზმე ხელს უწყობს ნორმალური წონის შენარჩუნებას, რადგან გულუხვი საუზმის შემდეგ თქვენ აღარ ისურვებთ შოკოლადების და ფუნთუშების მიღებას ლანჩამდე.
საუზმე საშუალებას აძლევს თქვენს ოჯახს დაუკავშირდეს სოციალურ ურთიერთობებს, რაც კიდევ უფრო მეტად აწყობს თქვენს თავს. დილაობით, კარგი განწყობა საშუალებას მოგცემთ უფრო ეფექტურად იმუშაოთ.
ასევე შეგიძლიათ იხილოთ ექიმების მოსაზრებები, საიდანაც შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ სრული საუზმე ზოგავს სტრესს, აუმჯობესებს ყურადღებას და ახსოვს ახალი ინფორმაცია.
თუ დილით ვერ ისაუზმებთ, მიიღეთ საუზმე თქვენთან, უკიდურეს შემთხვევაში, დატოვეთ ადრე და ისაუზმეთ კაფეებში, სადაც შემოგთავაზეთ ფაფა, გახეხილი კვერცხი და ახალი ნამცხვრები.
რა თქმა უნდა, დასაწყისისთვის გახსოვდეთ ბურღულეულის შესახებ, მაგალითად, შვრიის ფქვილი ძალიან სასარგებლოა და თუ მას ჩირს ან ახალ კენკრას დაამატებთ, ის ასევე ძალიან გემრიელი იქნება. ყურადღება მიაქციეთ რძის პროდუქტებს (ხაჭო, რძე, იოგურტები, კეფირი, დადუღებული გამომცხვარი რძე - არჩევანი დიდია). შეავსეთ თქვენი საუზმე ახალი ხილით ან კენკრით, და სურვილისამებრ მწვანილი და ბოსტნეული.
საუზმეზე არის თევზი ან ქათამი, სოკო, მაკარონი, კვერცხი. ზოგადად, შეეცადეთ ერთმანეთში დააკავშიროთ ცილები, ნახშირწყლები, ცხიმები და ბოჭკოვანი საკვები. ამდენი ვარიანტი შეგიძლიათ იპოვოთ გულიანი და ჯანსაღი საუზმეზე, რაც ასევე დიდ სიამოვნებას მოგანიჭებთ!
