ზოგჯერ ისეთი დიდი და მნიშვნელოვანი მიზანი, როგორც წონის დაკლება, შეიძლება ბევრად მიუახლოვდეს ყოველდღიური მუშაობის მცირე ცვლილებების წყალობით. ასე რომ, რამდენიმე საიდუმლო წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ.
1. მიირთვით იოგურტი
თუ ოდნავ მშია, შოკოლადის ნაცვლად აიღეთ უგემრიელესი შევსებული იოგურტი. მისი გემო შესანიშნავია დესერტად და იოგურტში ბევრი სარგებელია. პირველი, რძის პროდუქტებში ნაპოვნი კალციუმი უჯრედებს უგზავნის სიგნალს, რომელიც ხელს უშლის კორტიზოლის ჰორმონის ჭარბი წარმოქმნას, რომლის სიჭარბე ხშირად იწვევს სიმსუქნეს წელის მიდამოში. მეორეც, იოგურტში რძემჟავა ბაქტერიები და პრობიოტიკები ხელს უწყობენ ნორმალური საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის შენარჩუნებას. მესამე, იოგურტი შეიცავს რიბოფლავინს, ვიტამინებს B5 და B12, იოდს და თუთიას.
2. ზეითუნის ზეთი
ცოტა ხნის წინ, ირვინის უნივერსიტეტმა ჩაატარა კვლევა და დაადასტურა, რომ მჟავები, რომელსაც შეიცავს ზეითუნის ზეთი, გარდაიქმნება სპეციალურ ნივთიერებად, რომელიც თადებს მადას! შეცვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი სალათის გასახდელი გაუფილტრავი ზეითუნის ზეთი და გახსოვდეთ, რომ მასთან ერთად მიირთვით პურის ნაჭერი, ლანჩზე ან ვახშმზე წასვლამდე.
3. მჭიდრო ტანსაცმელი. რა თქმა უნდა, არ უნდა ჩაიცვი ისე, რომ ხაზი გაუსვა ყველა ხარვეზს, მაგრამ თუ სწრაფად დაკარგე მოტივაცია, ჩაიცვი გამხდარი ჯინსი, რომელიც აღარ გიხდება (მაგრამ ისურვებ …) ფხვიერი ზედა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაუსჯელად მიაღწიოთ მავნე ტკბილეულს!
4. გააკონტროლეთ ნაწილები. უბრალოდ გამოიყენეთ პატარა ფირფიტა - მცირე ულუფაც კი ბევრად უფრო შთამბეჭდავი მოგეჩვენებათ.
5. გადაიტანეთ ყურადღება. არასოდეს ჭამოთ უბრალოდ მოწყენილობის გამო! ჩვეულებრივ, "თაღლითური" შიმშილის ხანგრძლივობა არაუმეტეს 10 წუთისაა, ასე რომ, თუ გრძნობთ, რომ მაცივარში აპირებთ ასვლას, ყურადღება გადაიტანეთ: დალიეთ წყალი, შეამოწმეთ ფოსტა ან დაურეკეთ მეგობარს.
6. იკვებეთ ნელა. თუ ჩქარად ჭამთ, დიდი ალბათობით ჭამთ ბევრად მეტს, ვიდრე გჭირდებათ. ამის თავიდან ასაცილებლად, პირველ რიგში, შეეცადეთ არ დაუშვათ მგლის შიმშილის გრძნობები და ნუ მიიღებთ დიდხანს შესვენებებს საჭმელს შორის: უმჯობესია ჭამოთ ნაკლები, მაგრამ უფრო ხშირად. მეორეც, თუ ჩქარად ჭამა თქვენი მავნე ჩვევაა, შეეცადეთ ჭამა ყველაზე მოდუნებულ ატმოსფეროში. თუ ეს არ გამოგადგებათ, არსებობს ჭკვიანი გზა: იკვებეთ ჩოჩხებით!
