ვაშლი ერთ – ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი საკვები პროდუქტია რუსეთში, რომელსაც ორგანიზმს დიდი სარგებელი მოაქვს. ეს ხილი აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აქვს სასარგებლო გავლენა საჭმლის მონელების პროცესსა და გულსისხლძარღვთა სისტემაზე და ხელს უწყობს ტოქსინების აღმოფხვრას. ასეთი თვისებების საიდუმლო მდგომარეობს ვაშლის შემადგენლობაში, რადგან ის ნამდვილი ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ვაშლი არის ასკორბინის მჟავის ღირებული წყარო, რომელიც მონაწილეობს ორგანიზმში მრავალ სასიცოცხლო პროცესში. პროდუქტის 100 გრ შეადგენს დაახლოებით 10 მგ C ვიტამინს. ის ზრდის ორგანიზმის მდგრადობას ინფექციების და სხვადასხვა ვირუსების მიმართ, აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, ხელს უწყობს ჭრილობების სწრაფ გამოჯანმრთელებას და შეხორცებას. გარდა ამისა, ასკორბინის მჟავას აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური ეფექტი და აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვული სისტემის ფუნქციებზე, ასევე ხელს უწყობს რკინის შეწოვას.
ნაბიჯი 2
ვაშლში და რეტინოლში ან ვიტამინში საკმაოდ ბევრია. ის ახდენს გავლენას ახალი უჯრედების ზრდაზე, ცხიმების ცვლაზე და ცილების სინთეზზე, მონაწილეობს რედოქს პროცესებში. რეტინოლი აუცილებელია კბილებისა და ძვლების ფორმირებისთვის და იმუნური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ეს არის ვიტამინი A, რომელიც აუმჯობესებს უჯრედების რეგენერაციას, ანელებს დაბერების პროცესს და ხელს უწყობს ორგანიზმში კანცეროგენების ელიმინაციას. და ეს სასარგებლო ნივთიერება სასარგებლოდ მოქმედებს მხედველობაზე, გულსისხლძარღვთა სისტემაზე და ზრდის სისხლში კარგი ქოლესტერინის დონეს.
ნაბიჯი 3
ვაშლი ასევე შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს. ასეთი პროდუქტი განსაკუთრებით მდიდარია ფოლიუმის მჟავით (ვიტამინი B9), რომელიც უბრალოდ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ორსული ქალებისათვის. გასაკვირი არ არის, რადგან ის გავლენას ახდენს ქსოვილების ზრდა-განვითარებაზე და ასევე მონაწილეობს უჯრედების დაყოფის პროცესებში. ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავის ადეკვატური რაოდენობა მნიშვნელოვნად ამცირებს ბავშვის დეფექტებისა და ნაადრევი მშობიარობის ალბათობას.
ნაბიჯი 4
პირიდოქსინი (ვიტამინი B6) ხელს უწყობს ცხიმოვანი მჟავებისა და გლუკოზის შეწოვას, მოქმედებს ფერმენტების მუშაობაზე, ზრდის ეფექტურობას და აუმჯობესებს მეხსიერებას. მისი ჯგუფის სხვა ვიტამინებთან ერთად, პირიდოქსინი ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მრავალი დაავადების განვითარებას, მაგალითად, მიოკარდიუმის ინფარქტს. ნიკოტინის მჟავა (ვიტამინი B3) სასარგებლოდ მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე და ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე, მონაწილეობს მრავალ რედოქსულ პროცესში. ეს ნივთიერება ხელს უშლის ისეთი საშიში დაავადების განვითარებას, როგორიცაა დიაბეტი.
ნაბიჯი 5
თიამინი (ვიტამინი B1) ხელს უწყობს კანის დაავადებების თავიდან აცილებას და ნერვული სისტემის დარღვევებს. ის აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას, ხელს უწყობს ძალების სწრაფ აღდგენას და ხსნის დეპრესიას. კარგად, რიბოფლავინი (ვიტამინი B2), რომელიც ასევე არის ვაშლში, სასარგებლო გავლენას ახდენს ქსოვილის განახლებაზე, ნერვული და საჭმლის მომნელებელი სისტემის აქტივობაზე.
ნაბიჯი 6
ეს ხილი ასევე შეიცავს E ვიტამინს, რომელიც ითვლება ბუნებრივ ანტიოქსიდანტად, რომელიც დადებითად მოქმედებს თმის მდგომარეობაზე და ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას. ვიტამინი K აუცილებელია ნაღვლის ბუშტის, ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციონირებისთვის. იგი აგრეთვე ეხმარება ორგანიზმის მიერ კალციუმის შეწოვას და არეგულირებს ბალანსს კალციუმსა და D ვიტამინს შორის.
