ფრანგული კვების სისტემა ყოველთვის გამოირჩეოდა წონასწორობითა და პროდუქტების კომბინირების უნარით მათგან არამარტო გემრიელი, არამედ ჯანსაღი კერძების შესაქმნელად. მხოლოდ საკვები ვერ უზრუნველყოფს ჯანმრთელობას, ამიტომ დროა გავითვალისწინოთ ფრანგების სხვა საიდუმლოებები.
მინიმუმ 400 გრ ხილი ან ბოსტნეული დღეში
ალბათ ეს საფრანგეთის ხალხის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საიდუმლოებაა. ეს არის ბოსტნეულის მოხმარება, რომელიც ორგანიზმს აძლევს ყველა საჭირო ნივთიერებას, ხოლო ბოჭკო, რომელიც შეიცავს ბოსტნეულს და ხილს, ხელს უწყობს ძალიან ბევრი საკვების მიღებას. რა თქმა უნდა, ბოჭკოვანი საკვები შეიძლება დაემატოს სუფთა სახით, მაგრამ ბოსტნეული ან ხილი უფრო ეფექტურად მუშაობს.
ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვა
ადამიანის სხეული მუშაობს როგორც მექანიზმი. თუ მექანიზმი უმეტესად არ მუშაობს, მაშინ ის უარესდება და სწრაფად იშლება. იგივე ხდება სხეულთანაც. რაც უფრო მეტი მოძრაობა ხდება, ჯანმრთელი ხდება ადამიანი. გარდა ამისა, ფიზიკური დატვირთვა შესანიშნავია ძილის აღსადგენად ადამიანებში, რომლებიც უძილობას განიცდიან.
ნუ აიძულებთ თქვენს კუჭს იმუშაოს უფრო მეტი ვიდრე საჭიროა
მძიმე საკვები ორგანიზმისთვის მავნეა და თავიდან უნდა იქნას აცილებული, როდესაც ეს შესაძლებელია. ასევე, სადილისთვის უმჯობესია აირჩიოთ ყველაზე მსუბუქი საკვები: ხილის ან ბოსტნეულის სალათები, თეთრი თევზი ან უცხიმო ხორცი. და ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი: უმჯობესია ჭამა ხშირად, მაგრამ ცოტას, ვიდრე დღეში ერთხელ ან ორჯერ და დიდი რაოდენობით. ეს უკანასკნელი არა მხოლოდ ამძიმებს კუჭს, არამედ პრობლემებს უქმნის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს.
დაიძინეთ დღეში მინიმუმ 8 საათი
თუ ადამიანს ძალიან ცოტა სძინავს, მაშინ ჩნდება სწრაფი დაღლილობა, არაჯანსაღი გარეგნობა, ნერვიულობა და ენერგიის შევსების სურვილი მძიმე საკვების დახმარებით. სხეული იღლება, ამიტომ არ ინანოთ ძილის დროს დახარჯული დრო, რადგან რაც უკეთ გრძნობს ადამიანი, მით უკეთესია ის. თუ მუდმივად სტრესულ მდგომარეობაში ხართ, არ გძინავთ საკმარისად და ჭამეთ ყოველ ჯერზე, მაშინ არცერთი მოვლის კოსმეტიკა არ დაგეხმარებათ ყვავისებრი იერის შექმნაში.
