ინდაურის ხორცს ადამიანის სხეულის მრავალი სასარგებლო თვისება აქვს. პირველი, ეს არის დიეტური და სწორად მოხმარების შემთხვევაში დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. მეორეც, ინდაურის ხორცი აძლიერებს ძვლებს და აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას მაღალი ცილის შემცველობის გამო. მესამე, ეს პროდუქტი შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების სიმრავლეს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს გულსისხლძარღვთა სისტემაზე, კუნთებსა და სხეულის იმუნურ სისტემაზე.
Ეს აუცილებელია
ამ თვისებების წყალობით, დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს ინდაურის წონის დაკლების სხვადასხვა სტრატეგია. ერთ-ერთი მათგანია თურქეთის ოცდაათი დღიანი დიეტა. ეს ხელს შეუწყობს წონის შეუფერხებლად შემცირებას სამიდან შვიდ კილოგრამამდე
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
1. წონის დაკლების პირველი ეტაპი საშუალებას გაძლევთ ეტაპობრივად გარდაქმნათ ჩვეულებრივი დიეტა. ამისათვის რეკომენდებულია მოხმარებისგან გამორიცხვა ოთხიდან ექვს დღეში: ხორცი (ინდაურის ხორცის გარდა), ტკბილეული, ბანანი, semolina, თესლი (სეზამის გარდა), ცხიმიანი თევზი, ნამცხვრები, მაღაზიის წვენები, ცხიმიანი რძის პროდუქტები, ქერი, მარგარინი, სწრაფი კვება, საკვები, ფიჭვის კაკალი, კარაქი, შოკოლადი, ალკოჰოლი, ფეტვი, კონსერვები და შებოლილი საკვები, მარინადები, მაიონეზი და კეტჩუპი. გარდა ამისა, სასურველია, რომ დიეტის დროს (ანუ მისი სამივე ეტაპი) არ გამოიყენოთ შემწვარი, როგორც საკვების გადამუშავების მეთოდი.
საკვები ხუთი დღის შემდეგ უნდა დაეფუძნოს შემდეგი პროდუქტების გამოყენებას: ინდაურის ხორცი, ზღვის პროდუქტები, ზეითუნის და მცენარეული ზეთი, უცხიმო თევზი, რძის პროდუქტები, ბოსტნეული, ხმელი ხილი, ბრინჯი, ხილი, წიწიბურა, სოკო, მარცვლეულის პური, სელის თესლის ფაფა, სოიოს და ქოქოსის რძე, კვერცხი, თხილი, ხელნაკეთი სასმელები, თაფლი, კენკრა. როგორც ითქვა, ინდაური ყოველდღე უნდა იქნას გამოყენებული დიეტურ გეგმაში.
ნაბიჯი 2
2. წონის დაკლების მეორე ეტაპი ფაქტობრივად ახალი კვების სისტემის გამოყენებაა. დიეტოლოგები გირჩევენ შემდეგი რჩევების გამოყენებას.
პირველ რიგში, სასურველია გაითვალისწინოთ მოხმარებული საკვების კალორიული შემცველობა. ერთი დღის განმავლობაში, ეს არ უნდა აღემატებოდეს 1235 კილოკალორიის ნიშნულს. გარდა ამისა, დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ ამ მაჩვენებელში ყოველდღე შეიცვალოს კალორიების მიღება. ეს მოქმედება ხელს შეუწყობს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.
მეორეც, რეკომენდებულია დასვენების აქტიური ტიპების უპირატესობა. ასე რომ, ფილმის ნახვის მაგივრად სჯობს გარეთ გასვლა და სიარული.
მესამე, მნიშვნელოვანია, რომ ინდაურის ხორცის დახმარებით წონაში დაკლებისას არ იკვებოთ ზედმეტი საკვებით, მაგრამ თუ ეს წესი დაირღვა, დიეტოლოგები გირჩევენ გამოიყენონ მარხვის დღის ტექნიკა. იგი მოიცავს ერთი პროდუქტის გამოყენებას (მაგალითად, ვაშლი, წიწიბურა ან ინდაურის ხორცი) მთელი გადმოტვირთვის დროს.
ნაბიჯი 3
3. განხილული დიეტის მესამე ეტაპი შედგება დიეტის ახალი ტრანსფორმაციისგან. ეს უნდა იყოს ეტაპობრივი სამიდან ექვს დღეში. ადრე აკრძალული საკვები უნდა დაემატოს საკვებს. ამავე დროს, კვების ექსპერტები გვირჩევენ, კიდევ უფრო შეზღუდონ ფქვილის, ცხიმიანი, შემწვარი და ტკბილი საკვების გამოყენება.
ნაბიჯი 4
სამდღიანი მენიუ
საუზმის ვარიანტები: მთელი მარცვლეულის სადღეგრძელო თურქეთის კოტლეტით, პომიდორითა და ყველით, ყავა; ომლეტი ალუბლის პომიდორით, ჩაი; სელის თესლის ფაფა ფინიკით, კეფირით.
სადილის ვარიანტები: ბოსტნეულის ბულიონი, ინდაურის კატლეტი, მოცვის ჟელე; გულასი ინდაურით და ახალი კარტოფილით, კენკრის წვენით; ბრინჯის სუპი ინდაურის კოტლეტებით, მწვანე ჩაი.
სადილის ვარიანტები: ჩაშუშული ინდაური ვაშლით და ხახვით, ტომატის წვენი; კვერცხის ლაფშები ინდაურისა და ნაღების სოუსით, კენკრის ჟელე; წიწიბურა სოკოთი, ალუბლის წვენი.
ნაბიჯი 5
ინდაურის ხორცთან წონის დაკლების დადებითი და უარყოფითი მხარეები
საკამათო დიეტის მთავარი უპირატესობა კარგი შედეგია, მაგრამ ეს არ არის ინდაურის ხორცზე წონის დაკლების ერთადერთი პლუსი. ასე რომ, დიეტური კვების ეს კურსი ეხმარება:
• წონაში დაკლება ჯანმრთელობის უარყოფითი შედეგების გარეშე;
• გამდიდრდით ნუტრიენტებითა და ვიტამინებით;
• მრავალფეროვანი მენიუს შექმნა;
• გააუმჯობესეთ კულინარიული უნარები;
• სწორი კვების უნარების გაუმჯობესება.
ინდაურის ხორცის დახმარებით წონის დაკარგვის უარყოფითი მხარეები შეიძლება ჩაითვალოს, პირველ რიგში, დიეტადან დიდი რაოდენობით ჯანსაღი პროდუქტების გამორიცხვა, მეორეც, ინდაურის ხორცის დიეტაში ფართო გამოყენება და მესამე, დროის დაკარგვა კალორიების გაანგარიშება და კვების დაგეგმვა.
