ბევრი ჩვენგანი ფიქრობს სწორ კვებაზე. ზოგი ამას ნებაყოფლობით აკეთებს, გადაწყვეტს უსარგებლო საკვებს და დიდ ნაწილებს სამუდამოდ უარი თქვას, სხვები კი ექიმების სასწრაფო რეკომენდაციით.
როგორც მოგეხსენებათ, კუჭის კუნთოვანი ორგანოა, რომლის მოცულობა დაახლოებით 350 მლ. საკვების უკონტროლო შეწოვა, დიდი ნაწილი, ხშირი საჭმლის საბოლოოდ გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ კუჭის დაჭიმვა, მისი მოცულობის გაზრდა და ჩვეულებრივი ნაწილი აღარ იქნება საკმარისი იმისათვის, რომ მიიღოთ საკმარისი. არც ისე რთულია ორგანოს პირვანდელი ზომის დაბრუნება, მთავარია მკაცრად დავიცვათ ზოგიერთი რეკომენდაცია.
კვება უნდა იყოს ფრაქციული. აქ ყველაფერი ძალიან მარტივია: საკვები, რომლის ჭამასაც აპირებთ დღეში, გონებრივად უნდა დაიყოს 4-5 ულუფად და თითოეული ნაწილი მოხმარდეს შესაბამის დროს. უფრო მეტიც, ყველა ცხიმიანი და უსარგებლო საკვები უნდა მოიხმაროთ დღის პირველ ნახევარში, ისე რომ ჰქონდეს მონელების დრო. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ გულუხვი საუზმე გარანტიაა დღის განმავლობაში ზედმეტი ჭამისგან.
ერთი ჭიქა უბრალო გაზიანი წყალი, ნასვამი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, ნაწილობრივ შეავსებს კუჭს, შიმშილის გრძნობას დუნდება და სხეულს გაჯერებს საჭირო სითხით.
ყოველთვის ითვლებოდა, რომ სუფთა ჰაერზე სიარული მადას აღვიძებს, სინამდვილეში ღრმა სუნთქვა სიარულისას ან მსუბუქი ვარჯიში შიმშილის გრძნობას იბერებს ქსოვილების ჟანგბადის გაჯერების გამო.
იმისათვის, რომ არ ჭამოთ ძალიან ბევრი, არ უნდა წაიღოთ წიგნი სამზარეულოში, უყუროთ ტელევიზორს ან ჭამოთ მოგზაურობის დროს. ჭამა ჩუმად გჭირდებათ, პატარა (დესერტის) კოვზით, საჭმლის ფრთხილად ღეჭვის დროს, გაჯერების შეგრძნება გაცილებით სწრაფად მოვა. თუ თეფშში საჭმელი დარჩა, უმჯობესია დატოვოთ იგი "მოგვიანებით", რადგან მიზანი არის ჭამა და არა კუჭის დაჭიმვა.
