ხმელთაშუა ზღვის სრული საკვები (ნაწილი 1)

ხმელთაშუა ზღვის სრული საკვები (ნაწილი 1)
ხმელთაშუა ზღვის სრული საკვები (ნაწილი 1)
Anonim

ადამიანის გარეგნობა, ამჟამად, უპირველეს როლს ასრულებს. ამიტომ, მნიშვნელოვანი გახდა თქვენი ფიგურის ნორმალიზება დიეტების დახმარებით. როგორ არ დაიკარგოს დღევანდელი დიეტის უზარმაზარი სიმრავლე? როგორ ავირჩიოთ ის, რაც შენს ფიგურასა და კანს შეუცვლელს გახდის? ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არის დაბალანსებული დიეტა, რომელიც დადასტურებულია სამედიცინო გამოკვლევებით და დროით.

ხმელთაშუა ზღვის სრული საკვები (ნაწილი 1)
ხმელთაშუა ზღვის სრული საკვები (ნაწილი 1)

რა თქმა უნდა, საუკეთესო ვარიანტი იქნება დიეტოლოგის მონახულება. მაგრამ ცხოვრებაში, ყველა ცდილობს დაეყრდნოს მეგობრების გამოცდილებას ან იმოქმედოს ცდა-შეცდომით. მაგრამ ხმელთაშუა ზღვის კვების პრინციპი პირველ რიგში მიმართულია სხეულის ჯანმრთელობის აღსადგენად. შემდეგი მითითებების დაცვით, თქვენ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებთ სხეულის გარეგნობას, ფორმას და ზოგად მდგომარეობას.

ბოსტნეული და ხილი

ბოსტნეულის სავალდებულო მოხმარება დიდი რაოდენობით, მოხარშული, ჩაშუშული და უმი. ეს არის ხმელთაშუა ზღვის დიეტის საფუძველი. დიდი რაოდენობით ვიტამინები და ელემენტები ავსებს დადებით გავლენას პერისტალტიკასა და ნაწლავის მუშაობაზე დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი ნივთიერებების გამო. მნიშვნელოვანია არ დაივიწყოთ ხილი, რომელიც ყველაზე ადვილად ასათვისებელი საკვებია, ისინი მდიდარია მინერალებით ორგანულად ფორმა და ვიტამინები და ბოჭკოვანი.

თევზის კერძები

ამათგან მრავალფეროვნება საოცარია: მოხარშული, ჩაშუშული და შემწვარი კერძები. უმჯობესია უარი თქვათ შემწვარი და სხვადასხვა სახის ღრმად შემწვარი თევზის ჩიპებზე. თევზის კერძები კომბინირებულია ბოსტნეულის მრავალფეროვან სალათებთან, რაც ძალიან სასარგებლო იქნება ჩვენთვის. ამ დიეტაში ასევე შედის სხვადასხვა ზღვის პროდუქტები. ნუ დაივიწყებთ მარილიან თევზზე, ის ისეთივე სასარგებლოა, როგორც მოხარშული თევზი. მაგრამ რაც უნდა გამოირიცხოს, შებოლილი თევზია.

Რძის პროდუქტები

მენიუში ცხიმის შემცველი რძის პროდუქტების სრული არარსებობა დაიცავს თქვენს სისხლძარღვებს და გულს. ცხოველური ცხიმის ზედმეტი მოხმარება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პირველი მიზეზია. უმჯობესია უცხიმო ხაჭოს ან არა ხილის იოგურტის არჩევა (ხილის იოგურტს შაქარი ემატება). თუ საერთოდ ვერ შეძლებთ ყველის გარეშე, მაშინ უნდა აირჩიოთ ყველი ყველაზე დაბალი ცხიმის შემცველობით, რომელიც აუცილებლად არ არის შებოლილი და სასურველია მოხარშული ხილის გამოყენებით. Rennet აღემატება სოკოების შემქმნელ კულტურებს მისი სარგებლიანობის თვალსაზრისით.

Ზეითუნის ზეთი

სალათების უმეტესობა ზედმეტი ქალწულის ზეითუნის ზეთია. არათბურად დამუშავებული მცენარეული ზეთი სწორი კვების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია. პირველი ცივი დაჭერის ზეთები ყველასთვის სასარგებლოა, გამონაკლისის გარეშე.

ზეითუნის ზეთის გარდა, ძალიან გემრიელი და პოპულარული ზეთები: სიმინდის, არაქისის, კაკლის, სელის, სეზამის თესლისგან. შემწვარი საკვები გამოირიცხება დიეტადან, მაგრამ თუ მათზე უარი სრულად ვერ თქვით, მოამზადეთ რაფინირებულ ზეთში, ეს ზეთი იწმინდება მინარევებისგან, რომლებიც ძლიერ გაცხელებაზე აზიანებს ორგანიზმს და იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს.

სტატიის მეორე ნაწილში წაიკითხეთ გაგრძელება.

გირჩევთ: