მწვანეთა
მას აქვს მინერალებისა და მყარი ბოჭკოს მაღალი შემცველობა. ყოველდღე მწვანეთა მიღება აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობასა და ჯანმრთელობას. ცხარე მწვანილის მაგალითები: კინანტრო, ოხრახუში, კამა, ნიახური, ტარხუნა, რეჰანი, მარჯორი, ნიორი.
Მაკარონი
მნიშვნელოვანია მაკარონის მოხმარება მხოლოდ მყარი ხორბლისგან. დანარჩენი ჯიშები პრაქტიკულად არაფერს შეიცავს, გარდა ფქვილისა, რომელსაც ორგანიზმი ამუშავებს შაქრად.
ხორცი
კვირაში ორჯერ უცხიმო ხორცის მიღება გაჯერებს თქვენს სხეულს აუცილებელი ამინომჟავებით. ეს შეიძლება იყოს ცხვრის, ქათმის მკერდი, ხბოს ხორცი, სხვადასხვა ნადირობა. ასევე უმჯობესია უპირატესობა მივაწოდოთ მოხარშულ ხორცს, ვიდრე შემწვარი ან გამომცხვარი ხორცი.
თხილი
ნედლი კაკალი მდიდარია ამინომჟავებით და ზეთებით. ამინომჟავები საჭიროა უჯრედების და კუნთოვანი მასის შესაქმნელად, ხოლო ზეთები საჭიროა ადამიანის სხეულის ცხიმში ხსნადი ტოქსინების მოსაშორებლად.
ვეთანხმები - კვების ძალიან გემრიელი პრინციპი. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის განსაკუთრებით ძვირი. მოთხოვნები არ არის მკაცრი და მათი განხორციელება ყველასთვის ხელმისაწვდომია. რა თქმა უნდა, არავინ არ გვპირდება წონის რადიკალურ დაკლებას რამდენიმე კვირაში, მაგრამ ზემოთ მოყვანილი კვების პრინციპები დაგეხმარებათ ჯანმრთელობისა და ხანგრძლივობის შენარჩუნებაში.
დიეტები, რომლებიც მიზნად ისახავს წონის სწრაფ დაკლებას, გამოირჩევა არა მხოლოდ სწრაფი შედეგით, არამედ არახელსაყრელი თანმხლები ფაქტორებით: კანის მოშლა, ფრჩხილებისა და თმის მტვრევა, შინაგანი ტკივილი, ტონუსის დაქვეითება და ცუდი ჯანმრთელობა. საჭიროა ორჯერ იფიქროთ, თუ გსურთ სხეულის წამება, რათა დროებით მიიღოთ ეფექტი წონის დაკლებისა და ამავე დროს დაკარგოთ ჯანმრთელობა. მრავალი დიეტის დროს პრობლემები წარმოიქმნება არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით.
პირველ ეტაპზე ხმელთაშუა ზღვის კვების პრინციპი იძლევა სამკურნალო ეფექტს და ამის შემდეგ ის უკვე ამცირებს წონას და ინარჩუნებს სათანადო დონეზე. ამ ყველაფერთან ერთად თქვენ არ გჭირდებათ ტანჯვა დიდი რაოდენობით საკვების გამოკლებით, დიეტა საკმარისად გაწონასწორებულია და თავისუფლებას ანიჭებს კერძების არჩევას. ასე რომ, თქვენ ფიზიკურად არა მხოლოდ თავს კარგად იგრძნობთ, არამედ გემრიელი და მრავალფეროვანი გარეგნობითაც კმაყოფილდებით.
დიეტის გამოყენების დროის შეზღუდვა არ არსებობს. ეს არის კომპეტენტური დაბალანსებული კვების სისტემის ათვისების მარტივი გზა, რომელსაც შემდგომში არ სჭირდება ჩანაცვლება.
