როგორც ჩანს, დიეტა და პური შეუთავსებელი რამ არის. ჩვეულებრივ, დიეტოლოგები გირჩევენ, რომ უარი თქვათ ამ პროდუქტზე, აშინებთ დიდი რაოდენობით ნახშირწყლების მქონე ადამიანებს. ამასთან, მისი გამოყენების შემთხვევაშიც კი შესაძლებელია ზედმეტი წონის მოშორება და ფიგურის სიმსუბუქის აღდგენა. მთავარია უპირატესობა მიანიჭოთ მხოლოდ პურის გარკვეულ ტიპებს და სწორად გავაერთიანოთ სხვა პროდუქტებთან.
რომელი პურია ჯანმრთელი ფიგურისთვის
ჭარბი წონისგან თავის დასაღწევად მნიშვნელოვანია უპირატესობა მიანიჭოთ უცხიმო პურს, რომელიც მომზადებულია უძველეს დროში - ხუჭუჭის საფუარის გარეშე. ასეთ პროდუქტს აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა და ამავე დროს, მაღალი კვებითი ღირებულება.
შავი ჭვავის პური ასევე სასარგებლოა - ერთი ცალი შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მიკროელემენტებს. ის შესანიშნავად აკმაყოფილებს შიმშილს დიდი ხნის განმავლობაში და ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, რაც ასევე მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის.
მაგრამ ჯანმრთელობისა და ფორმისთვის ყველაზე სასარგებლოდ მთლიანი მარცვლეულის პური ითვლება. ნახშირწყლები, რომლებიც შედის მის შემადგენლობაში, არის რთული, რაც ნიშნავს, რომ ისინი ორგანიზმით უფრო დიდხანს ითვისებს და ენერგიად ამუშავებს და პრობლემურ ადგილებში არ ინახება. გარდა ამისა, ასეთი პური შეიცავს უამრავ ბოჭკოვან და ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს.
მაგრამ ნებისმიერი თეთრი პურის შესახებ, რულონების და ბაგეების ჩათვლით, ერთხელ და სამუდამოდ უნდა დავივიწყოთ. ამ პროდუქტს აქვს მაღალი კალორიულობა და აბსოლუტურად არ მოაქვს რაიმე სარგებელი ორგანიზმისთვის. წონის დასაკლებად, უარი უნდა თქვათ მდიდარ პროდუქტებზეც.
როგორ სწორად მიირთვათ პური წონის დასაკლებად
სათანადო კვების დროს, არსებობს ოქროს წესი - ნახშირწყლები საუზმეზე, ცილები სადილად. ამ მიზეზით, პური უნდა მიირთვათ მხოლოდ დღის პირველ ნახევარში - შემდეგ მასში შემავალ ყველა კალორიას ორგანიზმი გადაამუშავებს ენერგიად, რომელიც დაიხარჯება დღის განმავლობაში. ზოგჯერ სადილის დროს შეგიძლიათ დაუშვათ ჭვავის ან მჭლე პურის ნაჭერი მსუბუქი წვნიანით. ამასთან, ვახშმის დროს, ეს პროდუქტი სამუდამოდ უნდა დავივიწყოთ.
ასევე მნიშვნელოვანია პურის სწორად შერწყმა სხვა საკვებთან. ამით შეგიძლიათ სენდვიჩები გააკეთოთ, მაგრამ არა მაიონეზით ან ძეხვით, არამედ ყველით, ავოკადოთი ან თევზით. ეს კარგად უხდება ბოსტნეულის სალათებს, მსუბუქ წვნიანებს ან უბრალოდ ჩაის ან ყავას საუზმეზე. მაგრამ პურის მიღება არ შეიძლება მარცვლეულის, კარაქის, ხორცისა და ნახშირწყლებით მდიდარი კერძებით.
იმისათვის, რომ მიირთვათ პური, მაგრამ ამავდროულად დაიკლოთ წონაში, ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის გადახედვა - უარი თქვათ შებოლილ ხორცზე, მწნილზე, სინთეზურ პროდუქტებზე, სწრაფი კვებისა და გაზიანი სასმელების, ცხიმიანი საკვების მიღებაზე. ჭამე დღეში 4-5-ჯერ, მაგრამ მცირე ულუფებით. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია საუზმე და მსუბუქი კვება არ გამოტოვოთ ძილის წინ 5 საათით ადრე.
შეგიძლიათ ყოველდღიურად მიირთვათ 150 გრამამდე პური - ეს დაახლოებით ორი პატარა ნაჭერია. ამასთან, თუ სპორტით მიდიხართ ან ყოველდღე მაინც აქტიურად მოძრაობთ, ისევ იგივე თანხის გადახდა შეგიძლიათ. თუ დაძინებამდე საკვებისგან მიღებული ყველა კალორია დახარჯეთ, ისინი ზიანს არ აყენებენ თქვენს ფიგურას.
