იფიქრეთ რამდენჯერ გსმენიათ დიეტის განხილვა სადილის დროს. რამდენჯერ უარი თქვეს თქვენს მეგობრებმა რაიმე საკვებზე, ამის მოტივაციით იმით, რომ მათ არ უშვებენ, ისინი დიეტაზე არიან, ამდენი ჭამეს და ა.შ.
ინტუიციური ჭამა ასევე ერთგვარი დიეტაა, რომლის არსია … ჭამა, როდესაც გინდა და რაც გინდა. არაჩვეულებრივია დიეტისთვის, არა? ინტუიციური კვება ხელს უწყობს საკვებთან ურთიერთობის ნორმალიზებას, წამში აღარ ხდება ფიქრი "აკრძალულ" საკვებზე, რადგან "აკრძალული" საკვები უბრალოდ წყვეტს არსებობას. ინტუიციური კვების მთავარი პრინციპი: მიეცით სხეულს ის, რაც მას სურს, და ის შეწყვეტს შეწუხებას.
ამგვარი დიეტის გადასვლის პირველი ნაბიჯი უნდა იყოს იმის გაცნობიერება, რომ დიეტა უსარგებლოა, ნებისმიერი შეზღუდვა აფუჭებს თქვენს განწყობას და კიდევ უფრო მეტ დაშლას იწვევს. შეაჩერე საყვედური საკუთარი თავისთვის "ძალიან ბევრი" ჭამის გამო.
მეორე ნაბიჯი არის იმის გაგება, თუ რა ნამდვილად გსურთ. ხშირად, რაიმე გემრიელის ჭამის სურვილი არ არის შიმშილი, არამედ სხვა ემოციები, როგორიცაა მოწყენილობა, მარტოობა, შფოთვა, დეპრესია. ნუ აიტაცებთ სტრესს, რადგან საკვები მხოლოდ მცირე ხნით დაგამშვიდებთ, მაგრამ ვერ გადაჭრის თქვენს პრობლემებს.
მესამე ნაბიჯი ერთ-ერთი ყველაზე რთულია - მიიღე შენი სხეული. თუ ყველა შიმშილობისა და დაშლის შემდეგ, თქვენი სხეული იმავე ფიგურას უბრუნდება, მაშინ ეს თქვენი იდეალური წონაა. ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ და არაფერია ცუდი, რომ გარეკანის მოდელებზე ცოტა უფრო მსუქანი ვიყოთ. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ კმაყოფილი საკუთარი თავით, ივარჯიშეთ. მთავარია მოუსმინოთ თქვენს სხეულს, აირჩიოთ მხოლოდ თქვენთვის მოსახერხებელი სავარჯიშოები, გააკეთეთ ეს სიხარულით და არა იმიტომ, რომ კალორიების დაწვა გჭირდებათ. იპოვნეთ თქვენთვის სასურველი სპორტი. რა აზრი აქვს გუნება-განადგურებას ძალის დამქანცველი ვარჯიშის საშუალებით, როდესაც შეგიძიათ ისევე ცურვა აუზში ან სიარულით?
მეხუთე და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი: იყავი ჭკვიანი ყველაფერზე. ალბათ, ხანგრძლივი შეზღუდვების შემდეგ, მხოლოდ ნამცხვრების ჭამა მოგინდებათ, მაგრამ როგორ იმოქმედებს ეს თქვენს სხეულზე? შეეცადეთ ჭამოთ მეტი ჯანსაღი საკვები, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მოამზადოთ ისინი, რომ მათი ჭამა სიამოვნება მიიღოთ.
არ ინერვიულოთ, თუ ინტუიციურ კვებაზე გადასვლის შემდეგ, წონა იზრდება, დროთა განმავლობაში სხეული მოიშორებს ზედმეტს. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად ნელა მოძრაობ, მთავარია, არ გაჩერდე!
