რაც შეიძლება მეტი სითხის მიღება არის ერთ – ერთი მთავარი რამ, რომ თავიდან იქნას აცილებული დეჰიდრატაცია და სიცხე სითბოს დროს. ამასთან, არსებობს სასმელები, რომელთა თავიდან აცილება უკეთესია ცხელ ამინდში …
დიეტოლოგები ცხელ დღეებში ურჩევენ დალიონ ძირითადად გაზიანი მინერალური წყალი დიდი რაოდენობით ნატრიუმით. ასევე რეკომენდებულია ახალი ხილისა და ბოსტნეულის წვენები (განსაკუთრებით პომიდვრის წვენი - კალიუმის შესანიშნავი წყარო, რომელსაც ოფლით ვკარგავთ) და თბილი მცენარეული ჩაი.
სასმელები, რათა თავიდან იქნას აცილებული სითბოს დროს
ალკოჰოლი იწვევს სისხლძარღვების გაფართოებას, რაც ავტომატურად ზრდის სტრესს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. შედეგი შეიძლება იყოს წნევის ვარდნა და გულის რითმის დარღვევაც კი. ალკოჰოლი ასევე აშრობს ორგანიზმს (განსაკუთრებით ალკოჰოლური სასმელები, როგორიცაა არაყი, ვისკი, კონიაკი ან რომი), რამაც შეიძლება ინსულტი გამოიწვიოს.
ყავაში კოფეინს აქვს შარდმდენი მოქმედება, არღვევს მარილის ბალანსს. ისინი ორგანიზმიდან გამოიდევნება, განსაკუთრებით მაგნიუმი და კალიუმი - და მათი ნაკლებობამ შეიძლება გაზარდოს ინფარქტისა და ინსულტის რისკი.
ჩაის შემადგენლობაში შემავალი ტანინი ახდენს მასტიმულირებელ და შარდმდენ ეფექტს. დიდი რაოდენობით ძლიერი ჩაის დალევის შედეგია უკვე ნახსენები ელექტროლიტების დისბალანსი ორგანიზმში. ტანინის უმეტესი ნაწილი წითელ და შავ ჩაშია.
ენერგეტიკული სასმელები ასევე შეიცავს კოფეინს - მათი მოხმარებით, ჩვენ ვშიშობთ წყლის გადაჭარბებული დაკარგვისა და მასთან ერთად მინერალებისთვის, რომლებიც მნიშვნელოვანია ჰომეოსტაზის (ბალანსის) შენარჩუნებისთვის. გარდა ამისა, მათში დიდი რაოდენობით შაქარი ანელებს სითხის შეწოვას ორგანიზმში.
