ადამიანის სხეულს დასვენება და რეგულარული წმენდა სჭირდება. ამიტომ, დაახლოებით 7-10 დღეში ერთხელ, შესაძლებელია მარხვის დღეების ჩატარება.
სამარხვო დღისთვის უმჯობესია აირჩიოთ ისეთი პროდუქტი, რომელიც ჩვეულებრივ მონელდება და თქვენში უარყოფას არ იწვევს.
კეფირის დღე დაგეხმარებათ დაიკლოთ ორიოდე კილოგრამი, ასევე გააუმჯობესოთ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობა. ამ დღეს, თქვენ უნდა დალიოთ დაახლოებით ორი ლიტრი კეფირი 6-7 დოზისთვის. გარდა ამისა, კეფირის დასალევად მხოლოდ წყალია დაშვებული.
ველური ბრინჯი და ყავისფერი ბრინჯი ხელს უწყობს ტოქსინების გაწმენდას და შიმშილის შემცირებას. ბრინჯის დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ ამ მოხარშული მარცვლეულის ნებისმიერი რაოდენობა. ნებადართულია აგრეთვე ლიტრი კეფირის დალევა და რამდენიმე ვაშლის ჭამა. აუცილებლად დალიეთ სუფთა წყალი.
ვაშლი აჯერებს სხეულს ვიტამინებით, ხსნის ტოქსინებს და ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას. ვაშლზე დაფუძნებული მარხვის დღე გულისხმობს ერთი ხილის ჭამას, როდესაც გშია. ასევე რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი წყლის დალევა.
წიწიბურა იოდის და მნიშვნელოვანი მიკროელემენტების შემცველობით მარცვლეულებს შორის ლიდერობს. სამზარეულოს მომზადებისას ამ მარცვლეულის მრავალი სასარგებლო თვისება იკარგება, ამიტომ უკეთესია მისი ორთქლზე აყვანა. ამისათვის საღამოს მარცვლეულს დაასხით მდუღარე წყალი და დააფარეთ სახურავი (100 გრამი წიწიბურასთვის საჭიროა 200 გრამი წყალი). დილით ფაფა მზად იქნება. იმ დღეს, როდესაც თქვენ უნდა ჭამოთ წიწიბურას ნაწილი მარილისა და სანელებლების გარეშე ყოველ 2-2, 5 საათში.
კიტრი ყველაზე დიეტური ბოსტნეულია, რადგან ის შეიცავს უმნიშვნელო კალორიებს და უამრავ სითხეს. ასეთ სამარხვო დღეს, თქვენ უნდა მიირთვათ დაახლოებით ორი კილოგრამი კიტრი 5-7 კვებაზე. თუ შიმშილის გრძნობა გაუჩნდა, შეგიძლიათ კიტრის მენიუში დაამატოთ 2 მოხარშული კვერცხი.
Მნიშვნელოვანი:
- მარხვის ნებისმიერ დღეს უნდა დალიოთ სუფთა წყალი, მინიმუმ 1.5 ლიტრი;
- უმჯობესია მოერიდოთ მარილს და სხვა სანელებლებს;
- მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ კუჭ-ნაწლავის დაავადებები.
