ქალების უმეტესობა უყურებს თავის ფიგურას და მზად არის მიმართოს სხვადასხვა კვების მეთოდებს მათი მიზნების მისაღწევად. ცილის შაკის დალევა შეიძლება დაბალკალორიული დიეტის დამატება იყოს.
თხელი წელისთვის ბრძოლაში ბევრი ქალი წონის შესამცირებლად სხვადასხვა ხერხს მიმართავს. ბოლო რამდენიმე წლის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მეთოდი ცილების შერევა იყო. მწარმოებლები გვპირდებიან მშვენიერ წონის დაკლებას, მათი შემადგენლობის ბუნებრიობის წყალობით. გარდა ამისა, სასმელები უზრუნველყოფს ენერგიასა და სიცოცხლისუნარიანობას, რაც იმდენად მნიშვნელოვანია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.
ცილოვანი კოქტეილის კომპოზიციები
ცნობილი ცილოვანი შეიკერების შემადგენლობა მნიშვნელოვნად განსხვავდება, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ინსტრუქციების წაკითხვა ყიდვის დაწყებამდე. ყველაზე ხშირად, ასეთ სასმელებს ემატება:
- ვიტამინები და მინერალები - სხეულის ნორმალური ფუნქციონალური აქტივობის შესანარჩუნებლად;
- ქრომის პიკოლინატი - ამცირებს შაქრის ლტოლვას და არეგულირებს მადას;
- კალციუმი - აუცილებელი მინერალია ნებისმიერი დიეტისთვის;
- კალციუმის ბიკარბონატი - აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, სწრაფად აკმაყოფილებს შიმშილს;
- ლევოკარნიტინი - ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს გამძლეობის გაზრდას და კანქვეშა ცხიმის დაწვას.
როგორც წესი, ეს სასმელები დაბალკალორიულია. მათი კვების ღირებულება არ აღემატება 150 კკალს 250 მლ მზა პროდუქტზე.
ცილების შემცველობა ემყარება ცილების კონცენტრატს, რომელიც მოპოვებულია კვერცხიდან, რძედან და სხვა რძის პროდუქტებიდან. არსებობს სასმელები მცენარეული ინგრედიენტების საფუძველზე, თუმცა, ისინი გაცილებით ნაკლებად ასათვისებელია.
ძირითადი კომპონენტების გარდა, თითოეული კოქტეილი შეიცავს არომატიზატორებს, რომლებიც სასმელებს სასიამოვნო არომატს და გემოს აძლევს.
ცილის შექსების მიღების ძირითადი წესები
როგორც ჩანს, რა წესები შეიძლება იყოს, უბრალოდ დალიე და დაიკლო წონაში. ამასთან, არსებობს რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითება, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში უფრო ეფექტურად.
- ყველა ცილოვანი სასმელი მიიღება ცარიელ კუჭზე.
- თუ ადამიანი სპორტით დადის, ცილის შაკის მიღება ვარჯიშამდე არაუგვიანეს 2 საათისა.
- არ არის მიზანშეწონილი დღეში სამჯერ მეტი ცილის შაქრის მიღება, ვინაიდან ორგანიზმმა უნდა მიიღოს არა მხოლოდ ცილები, არამედ გაჯერებული ცხიმები და ნახშირწყლები.
- ცილოვანი სასმელების მიღება საუკეთესოა მომზადებისთანავე. არ უნდა მოაკლოთ მოსამზადებლად, რადგან ისინი სწრაფად კარგავენ გემოვნებას.
ყველაზე პოპულარული ცილების შექსები
1. ცილოვანი კოქტეილი "ლეოვიტი"
ქალის მოსახლეობაში ძალიან პოპულარულია იაფი ცილის შემცველობა. გემრიელი სასმელის პოვნა თითქმის ნებისმიერ აფთიაქში შეგიძლიათ. კოქტეილს აქვს სამი გემო - ვანილი, მარწყვი და შოკოლადი. ცილოვანი კოქტეილი "ლეოვიტი" გაზრდის სხეულის გამძლეობას, გაზრდის მის ეფექტურობას და გააუმჯობესებს კეთილდღეობას. კოქტეილის მიმოხილვა ვარაუდობს, რომ მისი მუდმივი გამოყენების შემთხვევაში შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში 5 კგ-მდე კვირაში, ძალისმიერი ვარჯიშის გარეშე.
2. ცილოვანი კოქტეილი "Rationica"
ამ მწარმოებლის ცილოვანი პროდუქტი 400 გრამიან ქილაშია. ლევიტის კოქტეილების მსგავსად, მას აქვს რამდენიმე გემო - ბანანი, ვანილი, შოკოლადი და მარწყვი. ცილების ნარევის გარდა, კოქტეილში არის ხილის ნაჭრები. კოქტეილის საკმაოდ დაბალი ღირებულებაა და მისი მომზადება თავად შეგიძლიათ მარტივად. "რაციონალური" საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოიცილოთ საძულველი ფუნტი. რეკომენდებულია კოქტეილის მიღება დღეში სამჯერ, სასმელის შერწყმით სათანადო კვებით.
მიუხედავად პროტეინის სასმელების უზარმაზარი მრავალფეროვნებისა, რომელსაც მწარმოებლები გვთავაზობენ, ასეთი სასმელის მომზადება თავად შეგიძლიათ. უფრო მეტიც, ასეთი სასმელების სარგებელი რამდენჯერმე იქნება, ვიდრე მათი ქიმიური კოლეგებისგან.
ცილოვანი ყავის სასმელი
გემრიელი მატონიზირებელი სასმელის მოსამზადებლად საჭიროა შემდეგი ინგრედიენტები:
- ცილის ფხვნილი - 50 გ;
- ხსნადი ყავა - 1 ჩაის კოვზი;
- 1 ჭიქა სუფთა, უძრავი წყალი.
ცილის ყავის სასმელის მოსამზადებლად ძალიან მარტივია. ბავშვს კი შეუძლია გაუმკლავდეს წარმატებულ რეცეპტს.მკვებავი კოქტეილის მიღების მიზნით, ყველა ინგრედიენტი მიქსერით ათქვიფეთ, სანამ ყავა ბოლომდე არ დაიშლება. სასმელის მიღება სჯობს ცივად.
შვრიის ფქვილის ცილა
საინტერესო რეცეპტის მომზადება საკმაოდ მარტივია. მისი მოსამზადებლად საჭიროა შემდეგი პროდუქტები:
- უცხიმო ხაჭო - 200 გ;
- რძე - 200 მლ;
- შვრიის ფაფა - 50 გ;
- დარიჩინი - 1/2 ჩაის კოვზი.
ყველა კომპონენტი საფუძვლიანად ათქვიფებს ბლენდერში, სანამ არ გლუვდება. სასმელის მიღება უმჯობესია ცარიელი კუჭის ქვეშ. კალორიების შემცველობის სათანადო დაცვით, ცილების შემცველობა შეიძლება გახდეს შეუცვლელი დამხმარე წონის დაკლებაში.
ლიმონის ცილის შერყევა
მარტივი ხელნაკეთი რეცეპტი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში სწრაფად და მარტივად, მინიმალური ძალისხმევით. ლიმონის ცილის კლასიკური სასმელისთვის საჭიროა შემდეგი საკვები:
- 1 მწიფე ლიმონი
- უცხიმო რძე ან შრატი - 200 მლ;
- დარიჩინი - 1/2 ჩაის კოვზი.
ლიმონი აუცილებლად უნდა გაიწმინდოს და გამოწუროთ წვენიდან. შეურიეთ წვენი რძესა და დარიჩინს. კარგად ათქვიფეთ ბლენდერში. შეგიძლიათ დაამატოთ გახეხილი ლიმონის ცედრა.
როგორც ზემოთ მოცემული რეცეპტებიდან ჩანს, სახლში ცილის შემცველობა საკმაოდ მარტივია. მთავარი წესია ინგრედიენტების კალორიული შემცველობის დაცვა და ცილების შემცველი საკვების გამოყენება.
მიმოხილვები ადასტურებს, რომ ცილების მუდმივი გამოყენება ხელს უწყობს წონის სწრაფად და ეფექტურად შემცირებას. ამასთან, უკიდურესობებში არ უნდა წახვიდეთ და მხოლოდ ისინი ჭამოთ. სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ადამიანს სჭირდება არა მხოლოდ ცილები.
