ხილისა და ბოსტნეულის მეწამული ფერი მიუთითებს იმაზე, რომ ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ფლავონოიდებს. ისინი იცავს მცენარეებს დაზიანებისგან, იგივე გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე. საუკეთესო საკვები, რომელსაც შეუძლია დაბლოკოს სხვადასხვა ანთება: მაყვალი, ლეღვი, მოცვი, შავი ყურძენი, მოცხარი, ქლიავი, ბადრიჯანი, ქიშმიში. მათი დიეტაში შეტანა შესაძლებელია ნებისმიერი ფორმით, მაგალითად, მათი გაკეთება შესაძლებელია ულამაზესი და წარმოუდგენლად ჯანსაღი სმუზიებით.
ნებისმიერი სმუზი გულისხმობს ბლენდერში საკვების გახეხვას, რომ მიიღოთ ყველაზე ერთგვაროვანი მასა. არა ძალიან წვნიანი ბოსტნეულისა და ხილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა წყალი.
Smoothie ჭარხლის, კოჭას და ოხრახუში
ჭარხლის დამატება არა მხოლოდ სალათებს ან მათთან ერთად მოხარშულ ბორშს შეიძლება. ეს ბოსტნეული შესანიშნავია სმუზის დასამზადებლად. მას შემდეგ, რაც ჭარხალი ძალიან რთულია, რეკომენდებულია პირველი მოხარშვა და გაგრილება. ჯანჯაფილი სასმელს ცხარე ნოტებს დაუმატებს და ოხრახუშის ყლორტი გლუვს სიახლით აავსებს. ჭარხლის სმუზის მიღება შეგიძლიათ დღის ნებისმიერ მონაკვეთში, რადგან ის არ შეიცავს ძალიან ბევრ კალორიას.
ჭარხლის, შავი ყურძნისა და გრეიფრუტის სმუზი
ითვლება, რომ მუქი ყურძენი უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე სხვა ფერის ყურძენი, რადგან იგი შეიცავს უფრო მეტ ფლავონოიდ კერცეტინს, რაც ხელს უშლის თრომბების წარმოქმნას. თუ მას თქვენს დიეტას დაამატებთ, შეგიძლიათ დაიცვას თავი გულის შეტევისგან, რომელიც გამოწვეულია სისხლძარღვების ბლოკირებით. გარდა ამისა, მუქი ყურძენი იცავს ფსიქოლოგიურ დაღლილობას და ემოციურ დაღლილობას, გარდა ამისა, ის ხსნის დაღლილობას. სმუზის გასაკეთებლად საჭიროა ინგრედიენტები შეურიოთ გემოვნებით და უმჯობესია სასმელი დალიოთ დილით, ვინაიდან ის კალორიულია.
მოცვის, მაყვლის და მარწყვის სმუზი
მაყვალი აძლიერებს სხეულს, აჯერებს მას ვიტამინებით. მოცვი იცავს რადიოაქტიური გამოსხივებისგან, ახდენს გულის მუშაობის ნორმალიზებას, აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს და ხელს უწყობს პანკრეასისა და ნაწლავების ჯანმრთელობას. არომატული მარწყვი სასმელს დელიკატურ გემოს შესძენს და ამუშავებს სმუზის სასარგებლო ეფექტს სხეულზე.
Blueberry Banana Mint Smoothie
მოცვი ზრუნავს თვალის ჯანმრთელობაზე, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენს ასაკში, როდესაც დღის დიდ ნაწილს კომპიუტერების და სხვადასხვა მოწყობილობის წინ ვატარებთ. ბანანი გლუვს ხდის გლუვს, ხოლო პიტნა მას ახლებურად ახალისებს, რაც საუზმეზე სრულყოფილ სასმელად აქცევს.
