წყალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლიზმში, მაგრამ სასმელებმა შეიძლება არამარტო მოგაკლოთ წყურვილი, არამედ სასარგებლო იყოს ორგანიზმისთვის. აქ მოცემულია 10 ყველაზე ჯანმრთელი სასმელის რეიტინგი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
Მწვანე ჩაი
შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს და ვიტამინების კომპლექსს, ამცირებს სისხლში შაქარს და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების რისკს. ზრდის იმუნიტეტს, ემსახურება კარიესის თავიდან აცილებას, ამცირებს ათეროსკლეროზისა და ალცჰეიმერის დაავადების რისკს, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და საშუალებას გაძლევთ ნელ-ნელა დაიკლოთ წონაში. ყოველდღიური შემწეობა 4-6 ჭიქა.
ნაბიჯი 2
ყავა
ის სასარგებლოა ალცჰეიმერისა და პარკინსონის დაავადებების, აგრეთვე გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების და მსხვილი ნაწლავის კიბოს პროფილაქტიკისთვის. დღეში მხოლოდ ერთი ფინჯანი ყავა ამცირებს ბრინჯის კიბოს 10% -ით. დღეში 4 ფინჯანი ყავა 40% -ით ამცირებს ინფარქტის ალბათობას და დიაბეტის რისკს. ნორმა არის არაუმეტეს 4 ჭიქა დღეში.
ნაბიჯი 3
კაკაო
ის სასარგებლოა გულის დაავადებების, ჰიპერტენზიის, ათეროსკლეროზისა და დიაბეტის პროფილაქტიკისთვის. გარდა ამისა, კაკაოს დალევა აფერხებს დაბერების პროცესს და კარგ გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე.
ნაბიჯი 4
Სოიოს რძე
სასმელი მცენარეული წარმოშობისაა - იგი მზადდება სოიოსგან. იგი შეიცავს ძვირფას ცილებს, ამინომჟავებს, ვიტამინებს, მიკროელემენტებს და ბოჭკოებს. სოიოს რძის გამოყენება დადებითად მოქმედებს ნერვული და სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობაზე, აუმჯობესებს კანისა და თმის მდგომარეობას და აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს.
ნაბიჯი 5
კეფირი
ადვილად ასათვისებელია, შეიცავს კალციუმს, ცილებს და ვიტამინებს. ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების მოცილებას და ახდენს ანტიმიკრობულ მოქმედებას. აუმჯობესებს ნაწლავის მიკროფლორას და ასევე ახდენს დასვენების გავლენას ნერვულ სისტემაზე.
ნაბიჯი 6
ციტრუსის წვენი
ის მდიდარია C ვიტამინით, სასარგებლოა ჰიპერტენზიის დროს, ამცირებს ქოლესტერინს, ხსნის დაღლილობას და ააქტიურებს იმუნურ სისტემას. ეს ყველაფერი მხოლოდ ციტრუსის ახლად გამოწურულ წვენებს ეხება. სხვათა შორის, ფორთოხლის წვენი დადებითად მოქმედებს მხედველობაზე და გრეიფრუტის წვენი აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას.
ნაბიჯი 7
ჭარხლის წვენი
კარგია მეხსიერებისათვის, ამცირებს ქოლესტერინს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და სისხლძარღვებს. მართალია, უმჯობესია დალევა არა სუფთა სახით, არამედ სხვა ბოსტნეულის წვენთან ერთად.
ნაბიჯი 8
მოცვის წვენი
მოცვის ნატურალური წვენი (შაქრის გარეშე) სასარგებლოა მრავალი დაავადების დროს: ის ხელს უშლის ანთებითი პროცესების განვითარებას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და სისხლძარღვებს, აშორებს ტოქსინებს, აუმჯობესებს ნერვული სისტემის მუშაობას და კანის მდგომარეობას და ამცირებს შეშუპების წარმოქმნას.
ნაბიჯი 9
Ქოქოსის წყალი
ეს არის სითხე, რომელიც გვხვდება ახალგაზრდა ქოქოსის შიგნით. იგი შეიცავს მცენარეულ ცილებს, C, E, PP ვიტამინებს, B ჯგუფს, თუმცა უმნიშვნელო რაოდენობით. მაგრამ შემადგენლობაში ბევრი მინერალია, მაგალითად, კალიუმი და მაგნიუმი. ქოქოსის წყლის მიღება სასარგებლოა ჰიპერტენზიის, ოსტეოპოროზის, ართრიტის, ყაბზობისა და შარდსასქესო ინფექციების პროფილაქტიკისთვის.
ნაბიჯი 10
სუფთა სასმელი წყალი
აუცილებელია მნიშვნელოვანი ორგანოების ფუნქციონირებისთვის, კანის დატენიანებისთვის, კუნთებისა და სახსრების ჯანმრთელობისთვის. ოპტიმალური სადღეღამისო შემწეობა საშუალო წონის ადამიანისთვის არის 1,5-2 ლიტრი.
