ბევრ ადამიანს უყვარს კოქტეილები, მაგრამ ეს სასმელები ხშირად ძალიან კალორიულია და შეიძლება წონის მომატება გამოიწვიოს. უკეთესი გამოსავალია ნაკლებად მაღალკალორიული კოქტეილების სახით. წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ როგორ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ თქვენი საყვარელი სასმელებით და არ მიიღოთ წონა (ან თუნდაც შეამციროთ თქვენი ფიგურის დაზიანება).
1. თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რომელი სასმელებია კალორიული / ცხიმი / შაქარი, ასევე რომელი შეიცავს ნაკლებ რაოდენობას. ტროპიკული, ცივი ან სოდაზე დაფუძნებული კოქტეილები, როგორც წესი, მდიდარია შაქრით და კალორიულობით. ამიტომ, როგორც არ გიყვართ რომი და კოლა, ვისკი და კოლა ან პინაკოლადა, ჩვენ მათ გადავკვეთთ სიიდან.
2. სუფთა ალკოჰოლური სასმელები ყოველთვის უკეთესია, ვიდრე არა გამჭვირვალე. მაგალითად, ბეილის ჭიქა 170 კალორიას უტოლდება. ერთი ჭიქა კლასიკური არაყი - 125 კალორია, ან კიდევ უფრო ნაკლები, თუ ეს არაყის მსუბუქი ვარიანტია. სულების დათვლა მნიშვნელოვანია.
3. მოძებნეთ კოქტეილის ვარიანტები, რომლებშიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ უშაქრო დიეტური დანამატი წვენის ნაცვლად, ან დიეტა კოლა ჩვეულებრივი კოლას ნაცვლად. Diet Coke Rum– ის კლასიკური რეცეპტი შეიცავს დაახლოებით 100 კალორიას. კლასიკური კოლას შემცველი რომი შეიცავს დაახლოებით 200 კალორიას. ეს ბევრად უარესია, რადგან რომი ჩვეულებრივი კოლათი ასევე შეიცავს მეტ შაქარს და ნახშირწყლებს.
4. ზოგიერთ საუკეთესო დაბალკალორიული კოქტეილი ძალიან ცნობილია, მაგალითად, მოხიტო, კოსმოპოლიტანი (თუ წვენის ნაცვლად იყენებთ უალკოჰოლო უშაქრო ინგრედიენტს) და ა.შ. უპირატესობა მიანიჭეთ ასეთ სასმელებს.
5. გახსოვდეთ, რომ კალორიების შემცველობას და კოქტეილების საშიშროებას ფიგურისთვის სხვადასხვა მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს. წვენი ასევე შეიცავს კალორიებს და თითქმის ყოველთვის შაქარს. იგივეა სოდა. გარდა თავად კალორიებისა, არსებობს ნახშირწყლები და შაქრები, რომლებიც ასევე იწვევს ცხიმს. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ კოქტეილები, რომლებიც შეიცავს ამ ინგრედიენტებს.
6. ერთი ან ორი კოქტეილის შემდეგ დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი. ეს ხელს შეუწყობს თირკმლებისა და ღვიძლის კარგად მუშაობას და თქვენს სხეულს შეეძლება ცხიმის, ჭარბი გლუკოზისა და კალორიების გამოყოფა. გარდა ამისა, წყალი ფხიზელი, ნაკლებად მშიერი დარჩება და მეტაბოლიზმი საათის მექანიზმივით იმუშავებს.
7. ეს არის ყველა საიდუმლო. თქვენი შექსების ფრთხილად არჩევითა და ბევრი წყლის დალევით შეგიძლიათ შეამციროთ ალკოჰოლთან დაკავშირებული წონის მომატება. და თუ თქვენ ხართ აქტიური ადამიანი, რომელმაც იცის, როდის უნდა შეწყვიტოს სმა, ეს რჩევები შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ საერთოდ არ მიიღოთ წონა. ასე რომ გაერთეთ, გონივრულად დალიეთ და იცოდეთ როდის უნდა გაჩერდეთ.
