ტკბილეულის შეწოვის მუდმივი სურვილი - დამოკიდებულება ნარკომანიისა და ალკოჰოლიზმის მსგავსია და ტკბილეულის უარყოფა ძალზე ძნელია, რადგან სხეულს ჩვევის გამო, შაქრის შემდეგი ნაწილი მოეთხოვება. როგორ შეიძლება ამ მანკიერი წრის გარღვევა? გაითვალისწინეთ ტკბილეულისადმი ლტოლვის გამკლავების უმარტივესი და ეფექტური მეთოდები.
ტკბილეულის ჭარბი მოხმარების მიზეზები და მასზე ძლიერი ლტოლვა შეიძლება იყოს განსხვავებული (ჰორმონალური აშლილობა, ინსულინის დისბალანსი, არაჯანსაღი დიეტა და PMS- იც კი). ძირითადი მიზეზის გასარკვევად და მისი განეიტრალებისთვის საჭიროა ეწვიოთ ექიმს, გაიაროთ ტესტირება და შემდეგ გაითვალისწინოთ მიღებული რეკომენდაციები. ასევე არსებობს შაქრის ლტოლვის გასათავისუფლებლად მარტივი გზები, რომელთა გამოყენება ახლავე შეგიძლიათ.
- გადახედე დიეტას, შეცვალე დიეტა. მიირთვით მეტი ცხიმი და ცილა, ისინი აგრძნობინებთ თავს სისავსეს.
- ჭამე ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილებში. არ დაარღვიოთ ეს რეჟიმი, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საუზმის გამოტოვება.
- მიიღეთ მულტივიტამინი. ისინი ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის დონის შენარჩუნებას.
- შეცვალეთ ტკბილეული და შაქარი ხილით.
- არ გამოიყენოთ ხელოვნური დამატკბობლები. ნაჩვენებია, რომ ისინი ზრდიან შაქრის ლტოლვას და ზრდის კიბოს განვითარების ალბათობას.
- თუ ახლა ნამდვილად გსურთ რაიმე ტკბილი, მაშინ ჭამეთ რამე მჟავე ან მწარე (მაგალითად, ლიმონის ნაჭერი), რომ ეს ლტოლვა შეწყვიტოთ.
- ცდუნებას რომ გაუძლო, უბრალოდ არ იყიდო ნამცხვრები, ფუნთუშები, ნაყინი და სხვა ტკბილეული. მაღაზიაში სავსე მუცლით.
- ისწრაფე ხარისხზე და არა რაოდენობაზე. მიირთვით კარგი მუქი შოკოლადის ნაჭერი, ვიდრე იაფი ტკბილი ფილა. ჯერ ერთი, ის უკეთეს გემოვნებას განიცდის და მეორეც, ის უფრო ჯანმრთელია.
