ნაყინი ითვლება მაღალკალორიულ საკვებად და აკრძალულია წონის დაკლების დიეტის უმეტესობაში. ამასთან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი რეცეპტი სახლში უცხიმო ცივი დესერტის დასამზადებლად. დიეტური ნაყინის მოსამზადებლად საჭიროა მინიმუმ ინგრედიენტები და დრო და კერძი მოგეწონებათ როგორც წონის დაკარგვას, ასევე არადიეტურ ადამიანებს.
Ეს აუცილებელია
- უცხიმო ან უცხიმო იოგურტი - 400 გრამი;
- კვერცხი - 2 ცალი;
- ლიმონის წვენი - 2-3 წვეთი;
- დამატკბობელი - გემოვნებით;
- კენკრა ან კაკაო - სურვილისამებრ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დიეტური ნაყინის დასამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი იოგურტი სხვადასხვა არომატით (ჟოლო, ატამი, გარეული კენკრა და ა.შ.), მაგრამ სასურველია შეიძინოთ ბუნებრივი პროდუქტი ცხიმის ყველაზე დაბალი პროცენტული მაჩვენებლით.
ნაბიჯი 2
სურვილისამებრ შეგიძლიათ დესერტს დაამატოთ ბლენდერში წინასწარ დაჭრილი კენკრა: ჟოლო, მარწყვი, ალუბალი, მოცხარი და ა.შ. ნაყინს შოკოლადის არომატის დამატება შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ჩაის კოვზი დაუშაქრებელი კაკაო.
ნაბიჯი 3
შემდეგ, თქვენ უნდა დაამატოთ sweetener ან ფრუქტოზა დესერტი, დამოკიდებულია პირადი უპირატესობა. თუ იოგურტი ტკბილია, არ გამოიყენოთ ეს ინგრედიენტი.
ნაბიჯი 4
შემდეგ თქვენ უნდა გულდასმით გამოყოთ თეთრები გულიდან. ინტენსიურად ათქვიფეთ პირველი, სანამ სქელი კონსისტენცია არ მიიღება და დაამატეთ მთავარ კომპონენტებს. კარგად ავურიოთ შემადგენლობა.
ნაბიჯი 5
იოგურტის ნაყინი მოათავსეთ საყინულეში 2-3 საათის განმავლობაში, რაც დამოკიდებულია მის მახასიათებლებზე. პერიოდულად აურიეთ დესერტი (ყოველ ნახევარ საათში ერთხელ).
ნაბიჯი 6
დროთა განმავლობაში მოაწყვეთ ნაყინი თასებში და მიირთვით, მორთეთ კენკრით ან ზემოდან მოაყარეთ კაკაო.
ნაბიჯი 7
ნაყინი ხელს უწყობს წონის დაკლებას და დასაშვებია მრავალი დიეტის დროს, მაგალითად, დუკანი. თუ ბოლო კვება დესერტით შეცვალეთ, აღინიშნა წონის მნიშვნელოვანი დაკლება. ამ შემთხვევაში, ნაწილი არ უნდა აღემატებოდეს 200 მილიგრამს დღეში.
