დიეტოლოგები ხშირად შეიცავს ბანანს ჯანსაღ კვებაში. ტროპიკული ხილის პოპულარობა მარტივად აიხსნება სურნელოვანი რბილობის ხელმისაწვდომობით, სასიამოვნო გემოთი და პროდუქტის უნიკალური შემადგენლობით. ხილი ზრდის ჰემოგლობინს, ავსებს კალიუმის დეფიციტს, აძლიერებს მამაკაცის ძალას. ჯანსაღი დიეტის მიმდევრებისთვის მნიშვნელოვანია იცოდეთ კიდევ რისთვის არის სასარგებლო ბანანი და შეუძლია თუ არა მას ზიანი მიაყენოს სხეულს.
ბანანის 10 უნიკალური თვისება
- ტროპიკული ხილი ცნობილია მიკროელემენტების მაღალი შემცველობით, როგორიცაა Ca, Na, P, Zn. იგი შეიცავს განსაკუთრებით ბევრ კალიუმს - 400 მგ მწიფე ხილში! ბანანის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს ჰიპოკალიემიის თავიდან აცილებას, გულის გაძლიერებას და არტერიული წნევის ნორმალიზებას. კალიუმი მხარს უჭერს ყავის მოყვარულთა სხეულს (ხელს უშლის კალციუმის გარეცხვას) და სპორტსმენებს (იცავს შეშუპებისა და კრუნჩხვებისგან).
- ბანანი შეიცავს უამრავ PP და B ვიტამინებს. ამრიგად, მათ აქვთ უფრო მეტი ვიტამინი B6, ვიდრე სხვა ხილი. რეგულარულად მოხმარების შემთხვევაში, ხილი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ უძილობას, დაამშვიდოს ნერვები და შეამციროს გულისცემა.
- სურნელოვანი ყვითელი ხილის მოყვარულები ხშირად კარგ ხასიათზე არიან, რადგან ისინი იღებენ ეგრეთ წოდებულ "ბედნიერების ჰორმონს" - პროტეინ ტრიპტოფანს, რომელიც ადამიანის სხეულში გარდაიქმნება სეროტონინად. შედეგად, ადამიანი უფრო მშვიდი და მოდუნებული ხდება. გარდა ამისა, ბანანი, რომელიც შეიცავს უამრავ ჯადოსნურ პროტეინს, ეხმარება ქალებს უფრო ადვილად გაუძლონ კრიტიკული დღეები.
- საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ცუდი მუშაობით, ბანანი ნამდვილი სიკეთე ხდება. ბანანის რბილობი შეიცავს ბუნებრივ ბოჭკოს, რომელიც ოპტიმიზირებს ნაწლავის მოძრაობას. გარდა ამისა, ხილი, განსაკუთრებით ზეითუნის ზეთთან ერთად, ქმნის დამცავ ფილმს კუჭის კედლებზე, ამიტომ წყლულების შემთხვევაში, მათი ჩვენება შესაძლებელია სხვა ჭამის წინ.
- ბანანი ბუნებრივი ანტისეპტიკური საშუალებაა, რადგან შეიცავს სამკურნალო ბუნებრივ ზეთებს და ფერმენტებს. ისინი არა მხოლოდ შინაგანი ორგანოების ლორწოვან გარსს ეხმარებიან, არამედ შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც გარეგანი საშუალება. კომპრესები და ლოსიონები ნაყოფის მერქნისგან ან ბანანის ქერქებიდან ეხმარება დამწვრობას, ნამსხვრევებს, მცირე ზომის აბრაზიასა და ნაკაწრებს.
- ბანანის გაჯერება კალიუმით ხელს უშლის თირკმლის დაავადებებს. ხილი, კალიუმით მდიდარი, ხელს უშლის თირკმელებში კენჭების წარმოქმნას და იცავს ამ ორგანოებს ფენოლური ანტიოქსიდანტებით.
- ითვლება, რომ ჩვეულებრივი ბანანი მწეველებს ეხმარება მავნე ჩვევისგან განთავისუფლებაში. ზოგიერთი ექსპერტი ამას ადასტურებს, ხსნის ხილის სასარგებლო თვისებას დიდი რაოდენობით მაგნიუმის და იგივე კალიუმის შემადგენლობით. კვალი მინერალები ხელს უწყობენ დამოკიდებულ მდგომარეობას.
- ბანანის კიდევ ერთი საინტერესო თვისებაა hangover- ში დახმარება. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ერთი ულუფა ნატურალური ფერმენტირებული რძის პროდუქტისა და ბანანის რბილობის ნარევი სწრაფად აღადგენს სისხლში შაქრის დონეს, ათავისუფლებს რეაქციის რეფლექსებს და ამშვიდებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს.
- ცნობილია, რომ ბანანი ენერგიის შესანიშნავი წყაროა, შემთხვევითი არ არის, რომ ის რეკომენდებულია სპორტის, სკოლის მოსწავლეებისა და დაკავებული ადამიანებისთვის საუზმედ. ხილი შეიცავს უამრავ ცილებს, ნახშირწყლებს და ყველა სახის ბუნებრივ შაქარს. შეგიძლიათ ხილი ცალკე მიირთვათ ან მოამზადოთ საინტერესო დესერტი თხილით, თაფლით და სხვა ხილით.
-
შემადგენლობაში შემავალი C ვიტამინის წყალობით, ბანანი ეხმარება კანის ალერგიულ რეაქციებს, სიწითლეს. ასე რომ, მწერის ნაკბენის შემდეგ, ბანანის ქერქით მოხვევა ჩვეულებრივ ხსნის გაღიზიანებას 15 წუთის შემდეგ. ასკორბინის მჟავა ანადგურებს ჰისტამინს, რის გამოც ბანანის დიეტა ხშირად რეკომენდირებულია ალერგიით დაავადებულთათვის. რა თქმა უნდა, თუ ბანანზე ალერგია არ არის, თუმცა ეს იშვიათი მოვლენაა.
ბანანის დესერტი ენერგიის შესანიშნავი წყაროა
ბანანი ლამაზი კანისა და თმისთვის
ბანანი განსაკუთრებით უყვართ ლამაზ ქალბატონებს კოსმეტოლოგიაში მათი ღირებულების გამო. თუთია, რომელიც ბანანის რბილობის ნაწილია, ხდება ეფექტური მებრძოლი აკნეს და დერმატიტის წინააღმდეგ; ვიტამინი E ატენიანებს, კვებავს კანს და ათავისუფლებს აქერცვლას. ქალებს შეუძლიათ ყოველთვიურად ჰქონდეთ სახის ნიღბები.მარტივი რეცეპტი: ბანანის პიურე, სუფრის კოვზი ნაღები და თაფლის კოვზი. ნარევის კანზე შენახვის შემდეგ თბილი წყლით გარეცხეთ.
მწიფე ბანანის მერქნისგან დამზადებული ხაჭო ატენიანებს სკალპს და აძლიერებს თმას, ებრძვის გაყოფილ ბოლოებს და იცავს მავნე ზემოქმედებისგან. ნიღაბი წაისვით დატენიანებულ თმაზე, გაავრცელა სავარცხლით და დაფარულია ფილმით. ნახევარი საათის შემდეგ თმა კარგად გარეცხილია შამპუნით. პროცედურების კურსი, როგორც წესი, შექმნილია 1-2 თვის განმავლობაში, კვირაში ერთხელ. ეტაპობრივად აღწერილი სხვა სახლის ბანანის ნიღბების, ფოტოებისა და ვიდეოების შესახებ ინტერნეტში უხვად ნახავთ და მიიღებთ კოსმეტოლოგიდან.
კარგია ბანანი წონის დაკლებისთვის?
ჭარბი წონის მოგვარებისას, დიეტოლოგები გვირჩევენ, უფრო ფრთხილად იყვნენ ბანანზე. ხილი მდიდარია შაქრით, ნახშირწყლებითა და საკმაოდ მაღალი კალორიულობით - 95 კკალ 100 გრზე. შემთხვევითი არ არის, რომ სპორტსმენები კუნთოვანი მასის შექმნისას ეყრდნობიან ამ ტროპიკულ ხილს. მეორეს მხრივ, ბანანი ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზებას და მარილ-ბალანსის ოპტიმიზაციას. საკვები ხილი საშუალებას გაძლევთ მარტივად გაუძლოთ მოკლევადიან დიეტას სხეულის დაზიანების და მუდმივი შიმშილის გარეშე.
შესაძლებელია თუ არა ბანანისგან წონის დაკლება, ეს დამოკიდებულია მათ რაოდენობაზე. თუ ღამით რამდენიმე ხილი წონის მომატების დარწმუნებული გზაა, მაშინ სწორი კვება შედეგს გაახარებს. ასე რომ, ბანან-რძის დიეტა ძალიან პოპულარულია, რაც საშუალებას გაძლევთ 3 დღეში დაიკლოთ წონა 3 კგ-ით. საჭიროა დღეში მხოლოდ 3 ბანანის ჭამა და 3 ჭიქა 0,1% რძის დალევა, ხოლო ყველა პროდუქტი იყოფა 5 მიღებაზე. ასევე, დალიეთ სუფთა წყალი.
სიყვარულის ნაყოფი
ექიმების აზრით, ბანანის რეგულარული მოხმარება აუმჯობესებს ძლიერი სქესის ჯანმრთელობას და ზრდის მამაკაცთა და ქალთა ლიბიდოს. მაგნიუმი და კალიუმი, ბედნიერების ჰორმონი სეროტონინი ნაყოფის შემადგენლობაში კურნავს გულს და სისხლძარღვებს, აჯანსაღებს ორგანოებს სისხლით. ბანანი დაგეხმარებათ ნაყოფიერების გაზრდაში.
"სიყვარულის მოლეკულა", "სიყვარულის ჰორმონი" - ასე უწოდებენ ხალხი ოქსიტოცინს, რომელსაც შეიცავს ბანანის რბილობი. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ეს ნივთიერება, რომელიც ცხრა ამინომჟავას შეიცავს, საპირისპირო სქესის ინდივიდებს შორის მიბმის და ინტიმური ურთიერთობის სტიმულატორია. ამავე დროს, აბებისგან განსხვავებით, ხილი არ იწვევს უარყოფით რეაქციებს მამაკაცის სხეულში.
ვის უკუნაჩვენებია ბანანი?
ბანანის საფრთხეებზე საუბრისას, დიეტოლოგები ხშირად ახსენებენ:
- შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტები;
- პატარა ბავშვები;
- ბირთვები.
ექსპერტები არ ეთანხმებიან ამ ხილის სარგებელი ან ზიანი დიაბეტით დაავადებულთათვის. ზოგი ხაზს უსვამს, რომ ბუნებრივი შაქრები, რომლებიც უხვად გვხვდება ხილში, დაუყოვნებლივ შედის სისხლში. ამიტომ, დიაბეტით დაავადებულთათვის უკეთესია, რაციონიდან ამოიღონ ბანანი.
სხვა ექიმები (და მათი უმეტესობა) თვლის, რომ ბანანის ტკბილი რბილობი უვნებელია დიაბეტისთვის. ამასთან, პაციენტებს ურჩევენ არა გადამწიფებული, არამედ ოდნავ მოუმწიფებელი, მომწვანო ხილი. ამ უკანასკნელის გამოყენებისას გლიკემიური ინდექსი დაბალია.
ჩვილებს, მიუხედავად იმისა, რომ მათი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი არ არის საკმარისად ძლიერი, არ უნდა მიეცეთ ბევრი ბანანი, რომ არ გამოიწვიოს მუცლის მოშლა. მაგრამ ტროპიკული ხილის ბირთვები განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იქნას დამუშავებული. ერთი მხრივ, ნაყოფი აძლიერებს გულს და სისხლძარღვებს, მეორე მხრივ, ისინი ხელს უწყობენ სხეულიდან სითხის მოცილებას. თუ ადამიანს აქვს იშემია, სისხლი სწრაფად თრომბირდება, უმჯობესია შეზღუდეთ ბანანის გამოყენება, რათა თავიდან აიცილოთ სისხლძარღვების ბლოკირება. ინსულტის ან ინფარქტის შემდეგ, ერთი თვის განმავლობაში საერთოდ არ ჭამთ გემრიელ ხილს.
