საახალწლო თაროები გაოცება მათი სილამაზით და არჩევანის სიმდიდრით. მათ შორის, საყვარელი ზამთრის საყვარელი ხილის - მანდარინის დიდი არჩევანია. ეს მზიანი ტკბილი ხილი არც ბავშვებსა და არც მოზარდებს არ ტოვებს გულგრილს. რა სარგებელი მოაქვს მანდარინს ჩვენს ორგანიზმში? და რამე ზიანი მოაქვს მისგან?
მანდარინი მდიდარია ვიტამინებით. ის შეიცავს ყველაზე მეტ C ვიტამინს. პრო-ვიტამინი A და B, P, K, D, E ჯგუფის ვიტამინები მნიშვნელოვნად ჩამორჩებიან მას, თუმცა ისინი საკმარისია სხეულის სასარგებლოდ.
ვიტამინების გარდა, მანდარინი შეიცავს ელემენტებს, როგორიცაა მაგნიუმი, კალიუმი და კალციუმი, რომლებიც აუმჯობესებენ მეტაბოლიზმს.
მანდარინი ასევე მდიდარია ეთერზეთებით, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა ადამიანის ორგანიზმზე. ხოლო თეთრი ბადე, რომელიც გამოყოფს ქერქს რბილობიდან, შეიცავს ფლავონოიდურ გლიკოზიდებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლძარღვების კედლების ნორმალურ შენარჩუნებას.
მანდარინი მხედველობისთვის
A ვიტამინის გარდა, მხედველობის გაუმჯობესებაში მონაწილეობენ ნივთიერებები, როგორიცაა ცეაქსატინი და ლუტეინი, რომელსაც შეიცავს მანდარინი. ისინი აუმჯობესებენ თვალის ბუდეში სისხლის მიწოდებას და ბადურის მდგომარეობას. ყოველდღიურად რამდენიმე მანდარინის მოხმარებით, მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებთ მხედველობის ნერვის მუშაობას.
მანდარინის სარგებელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის
უპირველეს ყოვლისა, მანდარინი ზრდის მადას და ახდენს საჭმლის მონელების პროცესის ნორმალიზებას. ისინი ხელს უწყობენ ცხიმის მონელებას ნაღვლის ბუშტისა და ღვიძლის ანთების შემცირებით.
მანდარინი ამცირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში პათოგენური ბაქტერიების ზრდას, რაც დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში, როგორიცაა მეტეორიზმი და დიარეა. და A, E, C და D ვიტამინები ხელს უშლიან ნაწლავების კედლების დაზიანებას.
მანდარინი სასქესო ორგანოსთვის
ისეთი ნივთიერებები, როგორიცაა ასკორბინის და ლიმონმჟავები, თუთია, ფოსფორი, სასარგებლო გავლენას ახდენს მამაკაცებში პროსტატის ჯირკვლის ფუნქციონირებაზე და ხელს უწყობს მენსტრუალური ციკლის ნორმალიზებას ქალებში.
მანდარინი იმუნიტეტის ასამაღლებლად
ეს არის ვიტამინი C, მინერალები და ფიტონციდები, რომლებიც შეიცავს მანდარინს, შეუცვლელი ხილია შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში, როდესაც გაცივება და ვირუსები მძვინვარებს.
ვიტამინი C ასევე ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
უკუჩვენებები
ამასთან, ამ შესანიშნავ ხილს აქვს გარკვეული შეზღუდვები. ითვლება, რომ თუ ამ პროდუქტს დიდი რაოდენობით იყენებთ, მისი სარგებელი მცირდება და ზიანი იზრდება. საშუალოდ, რეკომენდებულია დღეში 2-6 ხილის მიღება.
უპირველეს ყოვლისა, მანდარინი საკმაოდ ძლიერი ალერგენებია, ამიტომ ისინი ფრთხილად უნდა მიეცეთ ბავშვებს და ალერგიისკენ მიდრეკილ ადამიანებს.
თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულისა და კუჭის წყლულის მქონე პირებმა მანდარინიც დიდი სიფრთხილით უნდა მიიღონ. იგივე ეხება მაღალი მჟავიანობის მქონე გასტრიტის მქონე პაციენტებს.
მანდარინს შეუძლია თირკმლებიდან და ნაღვლის ბუშტიდან დიდი ქვების გამოყოფის სტიმულირება. ეს უნდა გაითვალისწინონ ამ დაავადებების მქონე ადამიანებმა.
მანდარინის სარგებელი დიაბეტის დროს აღემატება ზიანს. ისინი ხელს უწყობენ დიაბეტთან დაკავშირებული მრავალი დარღვევის შემცირებას. მაგრამ ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეზღუდოთ დაახლოებით ორი მანდარინი დღეში.
