რთულია ტკბილეულზე უარის თქმა და, შესაბამისად, არ დაიკლო წონაში? გადადით ხელნაკეთი ტკბილეულზე: მათთან ერთად შეგიძლიათ დაიცვათ დიეტა და ამავე დროს არ თქვათ უარი ტკბილეულზე.
Ეს აუცილებელია
- - 150 გრამი გამხმარი გარგარი
- - 1 ბანანი
- - 40 გრამი შვრიის ფაფა
- - 4 ს.კ. კოვზი კოვზი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჩაასხით გამხმარი გარგარი მდუღარე წყალში და გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2
შემდეგ გადაწურეთ და გადაახვიეთ გამხმარი გარგარი, გაწმენდილი ბანანი და შვრიის ფაფა. ან თქვენ შეგიძლიათ სცემეთ ყველაფერი ბლენდერით ერთგვაროვან მასად.
ნაბიჯი 3
მიღებულ მასას დაამატეთ 2 ს.კ. კოვზი კოვზი.
ნაბიჯი 4
აურიეთ და გადაიტანეთ პატარა ბურთულებად. გააფართოვეთ თითოეული დარჩენილი ქოქოსის ფანტელებში.
ნაბიჯი 5
დატოვეთ მზა ბურთულები ოთახის ტემპერატურაზე 20 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 6
შემდეგ შედგით მაცივარში 2 საათის განმავლობაში.
