მრავალი ქალისთვის, ვინც წონაში კარგავს, ჩირი ტკბილეულის შემცვლელია, მაგალითად, ქლიავი, გამხმარი გარგარი, ამ პროდუქტების კალორიული შემცველობა ძალიან მაღალია, ამიტომ მათი უკონტროლოდ მიღება არ შეიძლება. ისე, რომ თქვენი საყვარელი ტკბილეულის ალტერნატივა ზიანს არ აყენებს ფიგურას, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ მოხმარებული დელიკატესების ენერგეტიკული ღირებულება და ოსტატურად მოათავსოთ ისინი თქვენს მენიუში.
ბევრი ადამიანი, ვინც დიეტას აკონტროლებს წონის დაკლების მიზნით, თვლის, რომ ჩირი შეიძლება იყოს ტკბილეულის შესანიშნავი ალტერნატივა, რადგან ისინი უფრო სასარგებლოა ორგანიზმისთვის და წონის დაკლებას უწყობს ხელს. ერთი მხრივ, ეს განცხადება მართალია, მაგრამ მეორეს მხრივ, ჩირს აქვს საკმაოდ მაღალი ენერგეტიკული ღირებულება. მაგალითად, ყველამ არ იცის რამდენ კალორიას შეიცავს გამხმარ გარგარში და, შესაბამისად, ხშირად არ აკონტროლებს მიღებულ რაოდენობას. ეს არის უგუნური ქმედება, რომელსაც შეუძლია შეანელოთ წონის დაკლების პროცესი.
სინამდვილეში, 100 გრ გამხმარი გარგარი შეიცავს 274 კკალ-ზე მეტს. რა თქმა უნდა, კანფეტის უმეტესობაზე ნაკლებია, მაგრამ როდესაც გამხმარ პროდუქტს და გარგარს ადარებთ, განსხვავება ძალიან დიდია. ახალი ხილი შეიცავს მხოლოდ 45 კკალს 100 გ-ზე. სხვათა შორის, არსებობს გარგარიც - გარგარი, ქვით გამხმარი, მისი ენერგეტიკული ღირებულებაა 213 კკალ 100 გ-ზე.
ზოგადად, ისინი, ვინც ჭარბი წონის მოცილებაზე ოცნებობენ, არ უნდა გამოიყენონ ჩირის ბოროტად გამოყენება, მაგრამ შესაძლებელია დიეტაში ჩირი მცირე რაოდენობით ჩირი შეიტანონ, რათა დიეტის დროს მათი კეთილდღეობა გააუმჯობესონ. დიეტოლოგები გვირჩევენ დღეში არაუმეტეს 4 ხილის (ან 100 გრ) გამხმარი გარგარის მიღებას. ეს თანხა საშუალებას მოგცემთ დააკვებათ სხეული საჭირო მიკროელემენტებით და გავლენას არ მოახდენს თქვენს ფიგურაზე წონის დაკლების დროს.
სხვათა შორის, გარგარისა და სხვა ჩირის საშუალებით შეგიძლიათ მოამზადოთ გემრიელი "წამალი", რომელსაც არამარტო გულის გაძლიერება, არამედ გაცივების საწინააღმდეგო შესანიშნავი პრევენცია გახდება. პროდუქტის მოსამზადებლად უნდა მიიღოთ კაკალი, თაფლი, ქლიავი და გამხმარი გარგარი სხვადასხვა პროპორციით. ყველა ინგრედიენტი, მეფუტკრეობის პროდუქტის გარდა, გაანადგურეს ბლენდერში, შემდეგ გადააქვთ მოსახერხებელ ჭურჭელში და ასხამენ თხევად თაფლს. მზა "წამალი" ინახება გრილ ადგილას და იხმარება 1 ჩ.კ. დღეში 1
ადამიანები, ვისაც ზედმეტი კილოგრამების დაკლება სურთ, ხშირად იცავდნენ დიეტებს ან აწყობენ მარხვის დღეებს მშრალი გარგარის გამოყენებით. მაგალითად, ერთ – ერთი ხუთდღიანი მონოდიენტი ასე გამოიყურება. უნდა აიღოთ 400 გრ გამხმარი გარგარი, ჩამოიბანოთ ხილი, გაშრეს და გახეხეთ ბლენდერში, სანამ პიურე გახდება. მასა ერთგვაროვანი რომ იყოს, რეკომენდებულია წვენით განზავება. მზა ნარევი უნდა დაიყოს 5 თანაბარ ნაწილად და მოხმარდეს მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ არ შეგიძლიათ დაიცვათ ასეთი დიეტა 5 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. ამ დროს დასაშვებია მწვანე ჩაის მიღება ტკბილებისა და სუფთა სასმელი წყლის გარეშე (მისი რაოდენობა არ უნდა იყოს 3 ლიტრზე ნაკლები). ასეთი დიეტის შემდეგ, თქვენ არ უნდა დაუყოვნებლივ დაეხმაროთ საკვებს, თანდათან უნდა გააფართოვოთ დიეტა. სპეციალისტები გვირჩევენ განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციონ ცილებით მდიდარ საკვებს, ასეთი საკვები ორგანიზმს სჭირდება. გამხმარი გარგარი წონის დაკლებისთვის შეიძლება სასარგებლო იყოს, მთავარია იცოდეთ როდის უნდა შეჩერდეთ.
