დიეტური სალათი არგულასა და ქათამთან ერთად

Სარჩევი:

დიეტური სალათი არგულასა და ქათამთან ერთად
დიეტური სალათი არგულასა და ქათამთან ერთად

ვიდეო: დიეტური სალათი არგულასა და ქათამთან ერთად

ვიდეო: დიეტური სალათი არგულასა და ქათამთან ერთად
ვიდეო: ყვავილოვანი კომბოსტოს სალათა 2024, მარტი
Anonim

არგულა არის მწვანილის პიკანტური არომატის მქონე ბალახი. არგულას და ქათმის სალათი ორიგინალური და მარტივად მოსამზადებელია. უფრო მეტიც, თითოეულ დიასახლისს შეუძლია სალათისა და სოუსის შემადგენლობის ექსპერიმენტები - შეგიძლიათ დაამატოთ წითელი ხახვი, რბილი ყველი და ა.შ. ყველა იპოვის თავის სრულყოფილ გემოვნებას!

დიეტური სალათი არგულასთან და ქათამთან ერთად
დიეტური სალათი არგულასთან და ქათამთან ერთად

Ეს აუცილებელია

  • ორი პორციისთვის:
  • ქათმის ფილე 1 ც.
  • ფოთლების სალათი
  • არგულა.
  • პომიდორი 1 ც.
  • კიტრი 1 ც.
  • შემწვარი სეზამი
  • არაჟანი 3 ს.კ. კოვზები
  • დიჟონის მდოგვი 1 ჩ.კ.
  • სოიოს სოუსი 1 ს.კ. კოვზი

ინსტრუქციები

Ნაბიჯი 1

ჩვენ გარეცხეთ ქათმის ფილე, დავჭრათ სიგრძეზე ორ ნაწილად. გააჩერეთ ფილე ტაფაზე ცოტა წყლით, სანამ არ გახდება მსუბუქი.

ნაბიჯი 2

სანამ ქათამი ხარშავს, კარგად გარეცხეთ და გააშრეთ მწვანილი და ბოსტნეული.

ნაბიჯი 3

განათავსეთ ნახევარი სალათი ბრტყელ თეფშზე, არყულა თავზე, შემდეგ კიტრი და პომიდორი. ჩვენ ვქმნით ორ ნაწილს.

ნაბიჯი 4

მზა ქათამი სუნელით თქვენი საყვარელი სანელებლებით და შეწვით ოდნავ მშრალ ტაფაში, სანამ მსუბუქი გაწითლდება.

ნაბიჯი 5

მზა ფილე ნაჭრებად დაჭერით და თითოეული ნახევარი ლამაზად წამოაყენეთ სალათის თავზე.

ნაბიჯი 6

სოუსის მოსამზადებლად საჭიროა აურიოთ 3 სუფრის კოვზი არაჟანი, სუფრის კოვზი სოიოს სოუსი და მდოგვის კოვზი. შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანილი.

ნაბიჯი 7

ჩაასხით სოუსი სალათს, არეულობის გარეშე. ზემოდან მოაყარეთ შემწვარი ქუნჯუთის თესლი (სურვილისამებრ). ჩვენ სასწრაფოდ ვმსახურობთ. Გემრიელად მიირთვით!

გირჩევთ: