როგორ მოვამზადოთ ვაშლისა და სტაფილოს ორთქლზე მომზადებული დიეტა სუფი

როგორ მოვამზადოთ ვაშლისა და სტაფილოს ორთქლზე მომზადებული დიეტა სუფი
როგორ მოვამზადოთ ვაშლისა და სტაფილოს ორთქლზე მომზადებული დიეტა სუფი
Anonim

ეს სუფლე შესანიშნავი საჭმლის ან დესერტის სახეობა იქნება და არა მხოლოდ მათთვის, ვინც გამხდარი ფიგურისკენ ისწრაფვის! მიირთვით იგი კოვზ ცივ არაჟანთან ერთად - აღმოჩნდება ძალიან ელეგანტური და გამაგრილებელი!

როგორ მოვამზადოთ ვაშლისა და სტაფილოს ორთქლზე მომზადებული დიეტა სუფი
როგორ მოვამზადოთ ვაშლისა და სტაფილოს ორთქლზე მომზადებული დიეტა სუფი

Ეს აუცილებელია

  • - 2 სტაფილო;
  • - 2 ვაშლი;
  • - 2 კვერცხი;
  • - 2 ს.კ. ყავისფერი შაქარი;
  • - 2 ჩ.კ. ვანილის შაქარი;
  • - 2 ს.კ. ხორბლის ქატო;
  • - 2 ს.კ. ხორბლის ჩანასახები;
  • - 1 ჩ.კ. დარიჩინი

ინსტრუქციები

Ნაბიჯი 1

გააცალეთ სტაფილო და დაჭერით პატარა კუბიკებად. დავჭრათ ვაშლი რამდენიმე ნაწილად და ამოიღეთ ბირთვი. განათავსეთ ისინი steamer- ის პირველ დონეზე და მოხარშეთ დაახლოებით 10-15 წუთი, სანამ გახდება ტენდერი.

ნაბიჯი 2

ვაშლი და სტაფილო ოდნავ გაცივდეს. პირველიდან ამოიღეთ კანი: მოხარშვის შემდეგ ის ძალიან ადვილად გამოვა რბილობიდან. განათავსეთ ყველაფერი ბლენდერში და დააბლენდერეთ, სანამ გლუვი გახდება.

ნაბიჯი 3

ცალკე კონტეინერში ათქვიფეთ კვერცხი შაქრით, სანამ არ გახდება ფუმფულა. შაქრის გამოყენება არასავალდებულოა: მისი დამატება არ გჭირდებათ თუ ტკბილ სტაფილოსა და ვაშლს წააწყდებით!

ნაბიჯი 4

კვერცხებს დაუმატეთ სტაფილოს და ვაშლის პიურე, ქატო, ხორბლის ჩანასახები, დარიჩინის კოვზი. სურვილისამებრ და გემოვნებით შეგიძლიათ დაამატოთ მუსკატის კაკალი, ილი და სხვა სანელებლები … გადაიტანეთ ნარევი ფორმებში, გადააფარეთ სითბოს მდგრადი კანი და დადგით ორმაგ ქვაბში დაახლოებით 25 წუთის განმავლობაში. მიირთვით ფორმიდან ამოღების გარეშე.

გირჩევთ: