საახალწლო არდადეგების შემდეგ, ადამიანების უმეტესობა წონაში იმატებს წყვილში, ან კილოგრამზე მეტს კი, რასაც სხვადასხვა უხერხულობა მოაქვს. რა თქმა უნდა, დაუყოვნებლივ მსურს მათი მოშორება და ეს სწორია, რადგან ამდენი მავნე და რთული კერძის შემდეგ, სხეულს დასვენება, აღდგენა სჭირდება. ამისათვის თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე მარტივი რჩევა. ეს დაგეხმარებათ უკეთესად და ხალისად იგრძნოთ თავი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი ნაბიჯი თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციისკენ არის ცხიმიანი და შემწვარი საკვების თავიდან აცილება. დიახ, როგორც ჩანს, ყველაფერი აშკარაა, მაგრამ ეს წესი უნდა დაიცვან არდადეგებიდან მინიმუმ ორი კვირის შემდეგ. მართლაც, დღესასწაულებზე მაგიდაზე უკვე იდგა ზეთში შემწვარი ბევრი კერძი და ალბათ მათ შემდეგ მუწუკში სიმძიმე იგრძენით. ასეთ კერძებს დიდი დრო სჭირდება და ძნელად მოსანელებელია, ხოლო სარგებელს თითქმის არ მოაქვს. შრომისმოყვარეობის შემდეგ, სხეულს სჭირდება შესვენება ასეთი საკვებისგან.
ნაბიჯი 2
შემდეგი რაც უნდა გააკეთოთ არდადეგების შემდეგ წონის დაკლებისას არის მეტი დალევა. წყალი ასუფთავებს სხეულს, აჯერებს უჯრედებს ტენით, ეხმარება დეჰიდრატაციას ალკოჰოლისა და უსარგებლო საკვების მიღების შემდეგ, აგრეთვე მოწამვლისგან. უნდა გვახსოვდეს, რომ თქვენ უნდა დალიოთ ჩვეულებრივი სუფთა წყალი, უნდა იყოს თბილი. ნებადართულია შავი და მცენარეული ჩაი, მაგრამ არ არის გამორიცხული წყალი.
ნაბიჯი 3
ახლა მოდით ვისაუბროთ საკვებზე, რომელიც არდადეგების შემდეგ უნდა იყოს დიეტაში. თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ ადვილად ასათვისებელი კერძები, რომელთა სხეულს ადვილად შეუძლია მონელება: რძის პროდუქტები, ფრინველი, თევზი, ბოსტნეული, ხილი, ბურღულეული. უმჯობესია მიირთვათ მხოლოდ მოხარშული და ორთქლზე მომზადებული საკვები. მრავალფეროვანი კერძებია შესაფერისი: სუპები, ბოსტნეულის ორთქლზე მომზადებული კერძები, მოხარშული ფრინველი, წვენები, პიურე სუპები და ა.შ.
ნაბიჯი 4
საუზმეზე ყოველდღიურად მიირთვით ახლად მოხარშული ფაფა, სასურველია შვრიის ფაფა. ის ასუფთავებს სხეულს, ადვილად მონელდება და აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას. გარდა ამისა, ფაფა შეიძლება მიირთვათ სხვადასხვა ფორმით, ასე რომ ის არ გაწუხებთ. ფაფას შეგიძლიათ დაამატოთ ჩირის არჩევანი, ცოტა მურაბა, თაფლი, რძე, სოუსი, მსუბუქი ხორცის ნაჭრები და ა.შ.
ნაბიჯი 5
მიიღეთ საკვები გარკვეულ დროს, ე.ი. შეადგინეთ რეჟიმი. საახალწლო არდადეგებმა ორგანიზმი ჩვეულებრივი რიტმიდან გამოიყვანა, საკვები სხვადასხვა დროს მოდიოდა სხვადასხვა რაოდენობით, რაც, რა თქმა უნდა, ანელებს მეტაბოლიზმს. მის აღსადგენად საჭიროა ერთდროულად ჭამა. გარკვეული დროის შემდეგ, სხეული შეეჩვევა ამ რეჟიმს და მზად იქნება საჭმლის მონელებისთვის დღის გარკვეულ საათებში, ამ დროისთვის გამოიმუშავებს საჭირო ფერმენტებს, რაც მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს საჭმლის მონელების პროცესს.
ნაბიჯი 6
მეტი იმოძრავეთ და იყავით გარეთ. ჟანგბადი ყოველთვის აუცილებელია ორგანიზმისთვის, მაგრამ განსაკუთრებით სტრესის შემდეგ, ამიტომ არდადეგების შემდეგ ის უბრალოდ ხსნაა. მეგობრებთან გასვლა არის ის, რაც ეფექტურად ჩაანაცვლებს სავარჯიშო დარბაზში მოსაწყენ ლაშქრობებს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ გარეთ თოვს და თოვლის ბუშტების თამაში შეგიძლიათ.
