დეპრესიაში ხარ? მისი დაკბენა გსურთ? ამიტომ ჭამე სწორი საკვები!
ჩვენში უამრავი ანტიდეპრესანტია, რომელთა შესახებ ალბათ არც კი ვიცით!
* მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ხილი. მათი ნათელი ფერები უსიამოვნოა ჩვენს თვალში. ასევე, ხილი შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას.
*Თევზი. თევზს ხშირად ურჩევენ ჭამონ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების გამო, რაც დაგეხმარებათ ცუდი განწყობის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
* თხილი. თხილი შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ჩვენს სხეულს ეხმარება. ყოველდღე მიირთვით 2 კაკალი და აღარ იგრძნობთ დაღლილობას, ხოლო ვიტამინი B6 გააუმჯობესებს თქვენი კანისა და თმის მდგომარეობას.
* ბანანი. ალბათ, ყველამ იცის, რომ ბანანი შეიცავს სიხარულის ნამდვილ ჰორმონს - ენდორფინს. ისინი შეიცავს ალკალოიდ ჰარმანს, რომელიც აუმჯობესებს ჩვენს განწყობას თვალის დახამხამებაში. და თუ გახსოვთ მისი მხიარული ყვითელი ფერი, მაშინ თვითონაც გესმით, რომ ბლუზების კვალი აღარ იქნება.
* წიწიბურა და შვრიის ფაფა. ეს ბურღულეული შეიცავს ტრიპტოფანს. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ნახშირწყლებს, რომელთა თვისებაა მათი ნელი შეწოვა, რის გამოც სისხლში შაქრის დონე ნორმალიზდება.
* ყველი. ამ პროდუქტის ნებისმიერი ტიპი შეიცავს ამინომჟავებს, როგორიცაა ტაქტამინი, ტირამინი და ფენილეთილამინი, რომლებიც ხელს უწყობენ კარგ განწყობას.
