შვრიის ფაფა, კვერცხი, მწვანილი შეუცვლელი პროდუქტია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. თუ ომლეტს შვრიის ფაფასთან, მწვანილთან და ხახვთან ერთად ნელა გაზქურში მოამზადებთ, შეგიძლიათ კერძი რაც შეიძლება ჯანსაღი გახადოთ. ყველა პროდუქტი შესანიშნავად არის შერწყმული ერთმანეთთან და ამდიდრებს სხეულს სასარგებლო ნივთიერებების მასით. ისინი ხელს შეუწყობენ ორგანიზმის გაწმენდას, მეტაბოლიზმის გაზრდას და ზედმეტი ცხიმების დაწვას. მსგავსი omelet შეიძლება იყოს სრული ძირითადი კურსი, რომელიც ხელს უწყობს ფიგურის დალაგებას. და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია გაზაფხული-ზაფხულის სეზონის მიჯნაზე.
Ეს აუცილებელია
- - 3 კვერცხი
- - ნახევარი ჭიქა შვრიის ფაფა
- - 100-150 გრამი რძე
- - ახალი მწვანილი
- - ხახვი
- - მარილი გემოვნებით
- - 1 კოვზი მცენარეული ზეთი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაასხით რძე შვრიის ფაფას და დატოვეთ 5 წუთი. წვრილად დაჭერით ოხრახუში, კამა. ათქვიფეთ კვერცხი ათქვიფეთ, დაუმატეთ მარილი.
ნაბიჯი 2
ჩაასხით ზეთი ნელ გაზქურში, დაამატეთ ხახვი, დადეთ frying რეჟიმი 40 წუთის განმავლობაში. ფანტელები შეურიეთ რძეს კვერცხთან ერთად. სცემეს კარგად, შერევით მწვანილი.
ნაბიჯი 3
20 წუთის შემდეგ ნელ გაზქურში ჩაასხით ხახვზე მომზადებული ნარევი და გააგრძელეთ ხარშვა დარჩენილი 20 წუთის განმავლობაში. წაუსვით ომლეტი ჭურჭელს და გააბრტყელეთ შუაზე, შიგნით ხახვი შეავსეთ. ეს ნაწილი არის ორი.
