თუ თქვენ არ ხართ იმ ბედნიერ გოგონებს შორის, რომელსაც შეუძლია ჭამოს რაც სურს და სწრაფი მეტაბოლიზმის წყალობით "დაწვას" კალორიები, მაშინ აუცილებლად უნდა მიირთვათ შემდეგი საკვები, რომ გაზარდოთ ორგანიზმში მეტაბოლიზმი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გრეიფრუტი ამცირებს ინსულინის დონეს თქვენს ორგანიზმში, რაც იწვევს თქვენს სხეულში ცხიმების შენახვას. გარდა ამისა, ის მდიდარია ბოჭკოვანი ნივთიერებებით და თქვენსმა ორგანიზმმა უნდა დაიხარჯოს ბევრი კალორია მის დასალევად.
ნაბიჯი 2
მწვანე ჩაი არის ეპიგალოკატექინის გალატის ძირითადი წყარო, რომელიც უფრო ხშირად ცნობილია როგორც EGCG. ამ ტიპის კატექინი აჩქარებს ტვინში მიმდინარე პროცესებს და თქვენს სხეულს უფრო მეტ კალორიას წვავს.
ნაბიჯი 3
ბუნებრივი იოგურტის მაღალი ცილის შემცველობა დიდ ენერგიას მოითხოვს მათი დამუშავებისთვის, რაც ნიშნავს რომ იწვის კალორიებს. გარდა ამისა, იოგურტში პრობიოტიკური კულტურები არეგულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს.
ნაბიჯი 4
ნუში შეიცავს აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენი სხეულის მეტაბოლიზმის ამაღლებას. უბრალოდ ნუ გადააჭარბებთ მას, რადგან ისინი ძალიან კალორიულია.
ნაბიჯი 5
ყავა, უფრო სწორედ მასში შემავალი კოფეინი, ხელს უწყობს ორგანიზმის მეტაბოლიზმის გაზრდას. უბრალოდ არ გადააჭარბოთ 2-3 ჭიქას დღეში, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ უამრავი გვერდითი მოვლენის, მათ შორის გაღიზიანებისა და ნერვიულობის.
ნაბიჯი 6
ინდაურის ხორცი მდიდარია ცილებით, რაც საჭიროა კუნთოვანი ქსოვილის შესაქმნელად. ეს სხეულს აიძულებს ზედმეტი კალორიების დაწვას და აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას.
ნაბიჯი 7
ვაშლი, ისევე როგორც გრეიფრუტი, არის დაბალკალორიული, ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობა. გარდა ამისა, ვაშლი დაგეხმარებათ შიმშილის დაკმაყოფილებაში და უფრო დიდხანს დარჩენაში.
ნაბიჯი 8
ისპანახი და სხვა ფოთლოვანი ბოსტნეული მდიდარია ნუტრიენტებით. მეტაბოლიზმის დაჩქარების გარდა, იგი ანტიოქსიდანტების, მაგნიუმის, კალიუმის, რკინის და C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროცაა.
ნაბიჯი 9
პარკოსნები, როგორც წესი, უცხიმოა და ცილებით მდიდარი. მათ შეუძლიათ შიმშილი დიდი ხნის განმავლობაში დააკმაყოფილონ და თქვენსმა ორგანიზმმა უნდა დაწვას ეს ზედმეტი კალორიები, რომ ამ ბოჭკოვანი საკვები მიიღოთ.
ნაბიჯი 10
ბროკოლი შეიცავს სასარგებლო ვიტამინებისა და ნივთიერებების მთელ გუნდს, რომლებიც ზრდის მეტაბოლიზმის სიჩქარეს. მაგალითად, ვიტამინი C ეხმარება სხეულს მეტი კალციუმის ათვისებაში, ხოლო კალციუმი, თავის მხრივ, ზრდის მეტაბოლიზმს.
ნაბიჯი 11
შვრიის ფაფა შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს და სხეულის დათხოვნას დრო და ძალისხმევა სჭირდება. შვრიის ფაფა ასევე ახდენს სისხლში ინსულინის დონის ნორმალიზებას და შედეგად, მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია.
ნაბიჯი 12
ჩაის დაუმატეთ დარიჩინი, რომელიც დაეხმარება სხეულს შაქრის უფრო ეფექტურად ათვისებაში. დარიჩინი ასევე დაგეხმარებათ ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის დონის შემცირებაში.
