საკვებს, რომელსაც ადამიანი მიირთმევს, შეუძლია სასარგებლო გავლენა იქონიოს მთლიან ჯანმრთელობაზე. ასევე, ზოგიერთი სახის საკვები აქვს სასარგებლო გავლენა ადამიანის განწყობაზე და ენერგიაზე. მეცნიერებმა დაადგინეს საკვები, რომელიც დადებითად მოქმედებს ტვინის აქტივობაზე.
ორაგული
ორაგულის ხორცი არა მხოლოდ ძალიან გემრიელია, არამედ სასარგებლოა ადამიანის სხეულის ზოგადი მდგომარეობისთვის. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ეს პროდუქტი შეიცავს ელემენტებს, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა ტვინის აქტივობაზე. ასე რომ, ორაგულის ხორცი შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს, რომელთაგან ყველაზე მნიშვნელოვანი ტვინის აქტივობისთვის არის ომეგა -3. ეს ელემენტი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ცერებრალური სისხლის მიმოქცევის სისტემის მდგომარეობას.
Კაკაოს მარცვლები
სუფთა კაკაოს მარცვლები ძალიან სასარგებლოა ტვინისთვის. კაკაო შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და თეობრომს. მეცნიერებმა შეამჩნიეს, რომ ერთ ჭიქა ნამდვილ კაკაოს შეუძლია ადამიანის განწყობა აამაღლოს.
თხილი
კაკალი ძალიან კარგია ტვინისთვის. ისინი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, ასევე ცილებს. კაკალს შეუძლია გავლენა მოახდინოს სიხარულისა და სიამოვნების ჰორმონების წარმოებაზე. ეს შემთხვევითი არ არის, რადგან სწორედ კაკალი ეხმარება ტვინის უჯრედებში დიდი რაოდენობით სეროტონინის სინთეზს. ნუში და კეშიუ ასევე ძალიან სასარგებლოა ტვინის აქტივობისთვის.
მოცვი
ეს კენკრა შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ვიტამინებს მეხსიერების გაუმჯობესებაში. მეცნიერებმა შენიშნეს, რომ მოცვის ხშირი მოხმარება ფსიქიური დაავადებების განვითარების შემცირების ერთ-ერთი ფაქტორია. მოცვის ნატურალური წვენი ასევე სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.
ყავა
ეს პოპულარული სასმელი შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს, ანტიოქსიდანტებს და ამინომჟავებს. ყველა ეს ელემენტი სასიკეთოდ მოქმედებს ტვინის აქტივობაზე, ხელს უშლის სენიანი მარასმუსის და ალცჰეიმერის დაავადების განვითარებას. ბუნებრივი ყავა ხელს უშლის ტვინის აქტივობის შემცირებას.
Მწვანე ჩაი
აღმოჩნდა, რომ მწვანე ჩაის აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. ეს სასმელი სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის და შესაბამისად ტვინის აქტივობაზე. მწვანე ჩაი შეიცავს უამრავ ვიტამინს, მინერალს და ანტიოქსიდანტს. მეცნიერებმა დააკვირდნენ: მწვანე ჩაის ხშირი მოხმარებისას ადამიანი უფრო სტრესული ხდება.
კვერცხები
კვერცხი შეიცავს უამრავ საკვებს, რომელთა მთავარია ქოლინი ტვინის აქტივობისთვის. ეს კომპონენტი აძლიერებს ყურადღებას თავის ტვინის ნერვული იმპულსების გატარების გამო.
ავოკადო
ავოკადოს ნაყოფის მიღება სასარგებლოდ მოქმედებს თავის ტვინში არტერიულ წნევაზე და აუმჯობესებს თავის ტვინის ქსოვილში სისხლის ნაკადს. ყოველივე ეს გამოწვეულია ავოკადოში მონოუჯერი ცხიმების არსებობით.
სოიოს ხორცი, asparagus, პომიდორი, წითელი ღვინო (გონივრული გამოყენების შემთხვევაში) ასევე სასარგებლო გავლენას ახდენს ტვინის აქტივობაზე.
