იმისათვის, რომ თქვენსმა ტვინმა აქტიურად იმუშაოს, საჭიროა მისი აქტივობის სტიმულირება სასარგებლო პროდუქტებით და ნივთიერებებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ გრძელვადიანი დავალებების შესრულებას და წარმატებისკენ მიმავალ პირველ ნაბიჯებზე უარს იტყვით. ჯანსაღი კვება უზრუნველყოფს ტვინის სწორ ფუნქციონირებას.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი სხეულის მკურნალობა, როგორც ძალიან მნიშვნელოვანი სისტემა. ასეთი შეგნებული დამოკიდებულება მხოლოდ დადებით მოვლენებს მოუტანს თქვენს ცხოვრებაში, რადგან თუ გონება სუფთაა და სხეული არ არის გადატვირთული მავნე ქიმიკატებით, მაშინ თქვენი საქმიანობა სამსახურსა და სკოლაში ჩვეულებრივზე ბევრად მაღალი და პროდუქტიული იქნება. ამიტომ, ამიერიდან დაიწყეთ შეგნებულად ცხოვრება და ყოველდღე მიირთვით ჯანმრთელი საკვები საჭირო რაოდენობით.
რა ნივთიერებები შეიცავს სასარგებლო ელემენტებს და რა უნდა იქნას გამოყენებული ტვინის პროდუქტიული მუშაობისთვის?
ცხიმები უფრო მეტიც, ისინი სასარგებლო და სასარგებლოა საჭმლის მონელებისათვის. მოგეხსენებათ, ადამიანის ტვინის 70% სწორედ ამ ნივთიერებებისგან შედგება. გარდა ამისა, ისინი აქტიურ როლს ასრულებენ იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში. მონოუჯერი ცხიმები და ომეგა -3 დადებითად მოქმედებს ტვინზე მისი აქტიური სტიმულირებით და გაძლიერებით. და ის ცხიმები, რომლებიც უკვე შეიცავს მზა პროდუქტებს, უარყოფით გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ადამიანის ტვინზე, არამედ მთლიანად სხეულის ჯანმრთელობაზე. მაგალითად, თუ სალათს თავად მოამზადებთ, მაშინ ალბათ მხოლოდ ახალ ბოსტნეულს გამოიყენებთ, რაც არ შეიძლება ითქვას სალათებზე, რომლებიც მაღაზიის თაროებზეა. არ არის ცნობილი, რამდენი ხნის წინ მოამზადეს ისინი და რა ნივთიერებებისგან შედგება. ნამდვილი ცხიმების კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ისინი ასრულებენ ვიტამინების შთანთქმის ფუნქციას, რომლის ნაკლებობით ადამიანი ასუსტებს ფსიქიკურად და ფიზიკურად. ამიტომ, ყოველდღე უნდა მიირთვათ ბუნებრივი ცხიმები, რომლებიც გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა ავოკადო, ზეთისხილი და კაკალი. ცხიმოვანი მჟავები, ომეგა -3, ასევე არსებობს ცივი წყლის ზღვის თევზებში, როგორიცაა ორაგული.
ქოლესტერინი. ტვინის აქტივობის დროს ქოლესტერინი ასრულებს უჯრედების მუშაობის ოპტიმიზაციის ფუნქციას. თუ თქვენი ოცნებაა თქვენი ტვინი კარგად იმუშაოს, მაშინ ყოველდღე უნდა მიირთვათ ამ ნივთიერებით მდიდარი რამდენიმე საკვები მაინც. ეს არის კრევეტები, მაგარი ყველი, პაშტეტი, ღორის ხორცი, ცხვრის ხორცი, ქათამი, ნაღები, ვირთხა და კალმარები. მაღაზიაში ამ პროდუქტების არჩევისას გაითვალისწინეთ მათი ბუნებრიობა და შენახვის ვადა.
ჯანმრთელი ღვინო. მოგეხსენებათ, ღვინო ანელებს სხეულის დაბერების პროცესს, ასევე აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას გულში და დადებითად მოქმედებს ტვინის აქტივობაზე. ყოველდღიური დიეტის დროს რეკომენდებულია მცირე დოზით ღვინის დამატება, მაგალითად, სოუსებში ან გვერდით კერძებში.
პრობიოტიკები. პრებიოტიკების ან ცოცხალი მიკროორგანიზმების შემცველი საკვები პირდაპირ მოქმედებს ტვინის ქცევაზე, ამცირებს სტრესულ შფოთვას და დეპრესიას. მჟავე კომბოსტო, ხაჭო, ყველი, სოიო, ხახვი და მწნილი მდიდარია პრობიოტიკებით.
ვიტამინი D. ამ ვიტამინთან მუშაობს მთელი ცენტრალური ნერვული სისტემა. მისი მიღება შესაძლებელია თევზისა და სოკოსგან, ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას აბი, როგორც კვებაზე. ცნობილია, რომ D ვიტამინი უზრუნველყოფს ტვინის სწორ ფუნქციონირებას და, შესაბამისად, ხელს უწყობს მის აქტიურ შენარჩუნებას.
