გაგიჭირდათ მუშაობა? რთულია რაიმეს კონცენტრაცია? ჭამეთ მეტი ტვინის მასტიმულირებელი საკვები. რა არის ეს პროდუქტები?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დავიწყოთ ჩვენს ქვეყანაში ჩვეულებრივი კაკლით. ადამიანები, რომლებიც მას სისტემატურად იყენებენ, ეფექტურია ლოგიკური პრობლემების გადაჭრაში. კაკალი ასევე ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის შემცირებას. ისინი სავსეა ვიტამინებით, მინერალებით და ბოჭკოებით. ისინი შეიცავს მონოუჯერი ცხიმებს და მცენარეულ ანტიოქსიდანტებს.
ნაბიჯი 2
Მოგწონს ყავა? იცოდეთ, რომ კოფეინი ააქტიურებს ტვინის იმ უბნებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ყურადღებისა და კონცენტრაციისთვის.
ნაბიჯი 3
თევზი და ზღვის პროდუქტები მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით. ისინი ასევე მდიდარია ცილებით. მიდიები, კიბორჩხალები და სხვა შეიცავს უამრავ ადვილად ასათვისებელ ამინომჟავას.
ნაბიჯი 4
ზეითუნის ზეთი ეხმარება თქვენს ტვინს მეტაბოლური პროდუქტების გამოყოფაში - აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას.
ნაბიჯი 5
შავი შოკოლადი ახდენს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევის ოპტიმიზაციას და არტერიული წნევის ნორმალიზებას, რადგან კაკაოს მარცვლებს შეუძლიათ ცხიმისა და ქოლესტერინის დონის დონის დაწევა სისხლში. მართალია, შოკოლადის დიდი რაოდენობით ჭამა არ ღირს.
ნაბიჯი 6
პიტნას აქვს კარგი დამამშვიდებელი მოქმედება. ეს ასევე ხელს უწყობს კონცენტრაციის გაუმჯობესებას.
ნაბიჯი 7
C ვიტამინის საწყობი - ფორთოხალი ასევე შეიცავს ეთერზეთებს, რომლებსაც აქვთ მცირე მასტიმულირებელი მოქმედება ტვინზე.
ნაბიჯი 8
კენკრა შეიცავს ბევრ ვიტამინს და ფლავანოიდს. ფლავანოიდები ხელს უწყობენ ტვინში მეტაბოლიზმის და კოგნიტური მუშაობის გაუმჯობესებას.
ნაბიჯი 9
ნივთიერება სეზამი გვხვდება სეზამის თესლებში. ეს არის ანტიოქსიდანტი და სასარგებლოა სხვადასხვა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. იგი ასევე ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში. სეზამის თესლი შეიცავს ამინომჟავებს, ნახშირწყლებს, ცილებს, ასევე კალციუმს, ფოსფორს, რკინას, კალიუმს, მაგნიუმს და ა.შ.
